قديم 10-27-2019, 04:39 PM   #1
مراقب عام
 
تاريخ التسجيل: Mar 2015
الدولة: إيطاليا
العمر: 71
المشاركات: 54,370
معدل تقييم المستوى: 10
معاوية فهمي إبراهيم is on a distinguished road
افتراضي انواع التأمل


بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :-

(( انواع التأمل ))

محتويات
أشهر أنواع التأمل
طريقة المحبة العطف التأمل ,الاسترخاء التدريجي , التأمل الذهني , التأمل بالتنفس , يوغا كونداليني, تأمل زن ,التأمل التجاوزي.


هناك العديد من أنواع التأمل، و التامل الفكري واحد من أشهر الأنواع التي يمكنك القيام بها، والتأمل ليس شيئا نفسيا وعلميا فقط، بل إنه شيئا دينيا أيضا، حيث حثنا الله على التأمل، وهناك عدة ايات تدل على التامل في القرآن الكريم، قال تعالى : ” أَفَلا يَنظُرُونَ إِلَى الإِبِلِ كَيْفَ خُلِقَتْ وَإِلَى السَّمَاء كَيْفَ رُفِعَتْ وَإِلَى الْجِبَالِ كَيْفَ نُصِبَتْ وَإِلَى الأَرْضِ كَيْفَ سُطِحَتْ ” سورة الغاشية الآية 17 – 20 .

أشهر أنواع التأمل طريقة المحبة العطف التأمل.
مع وجود العديد من أنواع التأمل التي يجب تجربتها، يجب أن يكون هناك نوع واحد يناسب معظم الأفراد، وكما هو معروف طريقة المحبة العطف التأمل، هدفها هو تنمية الحب والعطف تجاه كل شيء، حتى أعداء الشخص ومصادر التوتر، أثناء التنفس بعمق، يفتح الممارسون عقولهم لتلقي اللطف والحب، بعد ذلك يرسلون رسائل من اللطف والحب إلى العالم أو لأشخاص محددين أو لأحبائهم، في معظم أشكال هذا التأمل، المفتاح هو تكرار الرسالة عدة مرات حتى يشعر الممارس بشعور اللطف والحب .



تم تصميم هذا النوع من التأمل لتعزيز مشاعر الرحمة والحب، سواء بالنسبة للآخرين أو للذات، ويمكن أن يساعد المتضررين من : الغضب، الإحباط، الاستياء، والصراع، وقد يزيد هذا النوع من التأمل من المشاعر الإيجابية وقد تم ربطه بتقليل الاكتئاب والقلق والإجهاد اللاحق للصدمة أو اضطراب ما بعد الصدمة .

الاسترخاء التدريجي
الاسترخاء التدريجي الذي يطلق عليه أحيانا التأمل في مسح الجسم، هو التأمل الذي يشجع الناس على مسح أجسادهم بحثا عن مناطق التوتر، الهدف هو ملاحظة التوتر والسماح بالتخلص منه، الاسترخاء التدريجي يمكن أن يساعد في تعزيز الشعور العام بالهدوء والاسترخاء، وقد يساعد أيضا في علاج الألم المزمن، لأنه يريح الجسم ببطء وثبات، ويستخدم بعض الأشخاص هذا النوع من التأمل لمساعدتهم على النوم .

التأمل الذهني
التأمل الذهني هو شكل من أشكال التأمل التي تحث الممارسين على البقاء يقظا ومركزا على الحاضر، بدلا من التركيز على الماضي أو الخوف من المستقبل، يشجع الذهن الوعي بالبيئة المحيطة للشخص، التأمل الذهني هو شيء يمكن أن يفعله الناس في أي مكان تقريبا، أثناء الانتظار في الطابور في متجر البقالة، ولأن هذا النوع شائع في العديد من أشكال التأمل الأخرى، فقد تمت دراسته على نطاق واسع، لقد وجد البحث أن التأمل الذهني يمكنه :

1- تقليل المشاعر السلبية .
2- تحسين التركيز
3- تحسين الذاكرة
4- التقليل من ردود الفعل العاطفية الاندفاعية
5- تحسين الرضا في العلاقات

بعض الأدلة تشير إلى أن التأمل الفكري قد يحسن الصحة، على سبيل المثال، وجدت دراسة أجريت على الرجال الأمريكيين من أصل أفريقي المصابين بأمراض الكلى المزمنة أن التأمل الفكري يمكن أن يخفض ضغط الدم .

التأمل بالتنفس
التنفس هو نوع من التأمل الفكري، يتنفس الممارسون ببطء وعمق وهم يعدون أنفاسهم أو يركزون على أنفاسهم بطريقة أخرى، الهدف هو التركيز فقط على التنفس وتجاهل الأفكار الأخرى التي تدخل العقل، كشكل من أشكال التأمل الذهني، يوفر التأمل بالتنفس العديد من الفوائد ذاتها التي يوفرها التأمل الذهني، وتشمل هذه الفوائد : انخفاض القلق، وتحسين التركيز، وزيادة المرونة العاطفية .

يوغا كونداليني
الكونداليني هي شكل من أشكال التأمل البدني الذي يمزج بين الحركات والتنفس العميق والتغني، على غرار الأشكال الأخرى لليوغا، يمكن للكونداليني يوغا تحسين القوة البدنية وتخفيف الألم، كما أنها قد تحسن الصحة العقلية عن طريق الحد من القلق والاكتئاب، على سبيل المثال، وجدت دراسة أجريت عام 2008 على قدامى المحاربين الذين يعانون من آلام أسفل الظهر المزمنة، على سبيل المثال، أن اليوغا تقلل الألم وتزيد من الطاقة وتحسن الصحة العقلية العامة .

تأمل زن
تأمل زن، الذي يطلق عليه أحيانا اسم Zazen، يدرس العديد من ممارسي زن تحت معلم لأن هذا النوع من التأمل يتضمن خطوات ومواقف محددة، الهدف هو العثور على وضع مريح، والتركيز على التنفس، ومراقبة أفكار المرء بعين الاعتبار دون حكم، مرة أخرى، هذا الشكل من التأمل يشبه التأمل الذهني ولكنه يتطلب المزيد من الانضباط والممارسة، وقد يفضله الناس إذا كانوا يبحثون عن الاسترخاء ومسار روحي جديد.

التأمل التجاوزي
التأمل التجاوزي هو شكل روحي من التأمل حيث يظل الممارسون جالسين ويتنفسون ببطء، الهدف هو تجاوز الحالة الحالية للشخص، أثناء جلسة التأمل يركز الممارسون على كلمة أو سلسلة متكررة من الكلمات، الأشخاص الذين يمارسون التأمل التجاوزي يبلغون عن كل من الخبرات الروحية والذهنية المتصاعدة .
§§§§§§§§§§§§§§§§


0 أَجْرُ الْمُعَلِّمِ كَأَجْرِ الصَّائِمِ الْقَائِمِ
0 حكم صلاة من لا يميز بين أركانها وفروضها
0 اجتماع مصري سوداني الخميس يضم
0 وفي السماء رزقكم وما توعدون
0 عـــــــــــــــــــبودية القـــــــــــــــــــــــــلب
0 أبشِر أيها المظلوم واحْذَر
0 اللص المكار
0 كلمات اغلى من الدرر
0 سر يا قلمي وأكتب
0 يوم المرأة العالمي
0 مامعنى كلمة جزاك الله خيرا
0 محرمات استهان بها كثير من الناس
0 كلــمات من أجــــمل ما كتبها الشيخ عــــائــض القرنــــي
0 تثبيط عزائم المتفوقين
0 الافات التي تمنع قبول الدعاء
التوقيع
اضغط هنا لتكبير الصوره
معاوية فهمي إبراهيم متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
انواع الأبقار البرية في العالم معاوية فهمي إبراهيم منتدي عالم الحيوان و النبات 2 10-26-2019 07:00 PM
ماذا تعرف عن الكاتب الكبير / يوسف أدريس صوفيا سيف منتدى الفنون المسرحية والشعبية 3 09-28-2019 01:39 AM
استغلال الكمبيوتر القديم والماوس a5one منتدي الأشغال اليدويه 13 09-15-2013 05:50 PM


الساعة الآن 08:08 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.