![]() |
#1 |
مراقب عام
![]() تاريخ التسجيل: Mar 2015
الدولة: إيطاليا
العمر: 71
المشاركات: 52,430
معدل تقييم المستوى: 10 ![]() |
![]() بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :- (( كيف يعمل هرمون "الغريلين" المسؤول عن الشعور بالجوع؟ ))) مع اختلاف نمط الحياة وزيادة الضغط والتوتر العصبي، يعاني بعض الأشخاص من قلة النوم، وبالتالي يزداد وزن الجسم بسبب عدم الحصول على قسط كاف من النوم. واكتشف العلماء منذ أكثر من 20 عاما، زيادة إفراز هرمون "الغريلين"، المسؤول عن الشعور بالجوع، مع قلة النوم والتوتر. وأوضحت مجلة "فرويندين" الألمانية، أن التأثيرات السيئة لهذا الهرمون، تشمل إبطاء عملية الأيض، والتقليل من حرق الجسم للدهون، علما أن إفراز الهرمون ينشط عند الشعور بالجوع وقلة النوم.وأشارت المجلة الألمانية إلى أن الأشخاص، الذين لا يحصلون على قسط كاف من النوم، لا يعانون من زيادة الوزن فحسب، بل يعانون أيضا من زيادة في مستوى السكر في الدم وارتفاع ضغط الدم وتخزين الدهون، حسبما نقلت وكالة الأنباء الألمانية. وقدمت المجلة بعض النصائح والإرشادات للتغلب على هذه المشكلة ومنها: النوم الكافي ينبغي على المرء الحصول على فترة كافية من النوم تمتد من 7 إلى 8 ساعات ليلا، مع تجنب تناول الطعام قبل الذهاب للنوم مباشرة. تناول الوجبات بشكل منتظم لضمان إفراز الهرمونات بسلاسة أوصت المجلة الألمانية بتناول الوجبات الغذائية (من 3 إلى 4 مرات في اليوم) بشكل منتظم، مع وجود فترات بينية بين الوجبة والأخرى، بالإضافة إلى ضرورة اتباع نظام غذائي متوازن، يشتمل على العناصر الغذائية الهامة. ممارسة الرياضة تساهم الرياضة في التخلص من التوتر والشعور بالسعادة والتوازن الهرموني في الجسم. الحفاظ على نمط حياة منتظم تحدث عمليات تكميلية هرمونية بشكل دائم في الجسم، والتي ترتبط بإيقاع معين، وكلما كان نمط الحياة منتظما، كان الجسم أفضل مع إيقاعه الداخلي. §§§§§§§§§§§§
0 الماء والحليب
0 أيوب السختياني 0 حكم الأذان المسجل 0 فوائد جبنة الموتزاريلا واصلها 0 الجريب فروت 0 آيهـآ آلأآنسآنے مآجهلكے لـ نفسكے 0 وفي كل شيء له آية 0 أهمية التربية 0 اخذت مني اصحاب وقربت مني اغراب 0 اشجع امرأة واشجع رجل 0 الاخوة المسؤلين عن المنتدى 0 الهدية وأحكامها 0 ماجزاء من فطر صائما ؟؟ 0 المرأة المسلمة وتحديات العصر 0 نظافة البيئة وحمايتها من التلوث |
![]() |
![]() |
![]() |
#2 |
مراقب عام
![]() تاريخ التسجيل: Mar 2015
الدولة: إيطاليا
العمر: 71
المشاركات: 52,430
معدل تقييم المستوى: 10 ![]() |
![]() بانتظار ردودكم. 0 وسيلة جديدة للمراقبةأرخص من الأقمار الصناعية
0 سيرة الصحابي الجليل عكرمة بن أبي الحكم 0 ادخلوا في السلم كافة 0 علامات الطفل الطماع وكيفية التعامل معه 0 لغه العيون واتكيتها 0 من أفضل العبادات التي ترفع الدرجات 0 الإغتسال بماء المطر 0 أنواع النفوس 0 السخرية تهدم شخصية الطفل 0 Al sheik imran hussein scopre la verita 0 قصيدة اخي جاوز الظالمون المدى 0 نكت مضحكة ادخل وتموت من الضحك 0 رســــــالة إلى الشباب 0 حكم ترك الغسل بسبب البرد 0 مايهمك لفقر الدم |
![]() |
![]() |
![]() |
#3 |
::مراقب عام::
![]() تاريخ التسجيل: Jun 2012
المشاركات: 23,228
معدل تقييم المستوى: 10 ![]() |
![]()
يعطيك العافيه على المجهود
... 0 الحديث مع نفسك سر قوتك ..ونجاحك
0 حوار بين اربع شمعات 0 للدموع عشره اشكال فأين دمعتك؟؟!! 0 رحبو معي بي ((مها 222 )) 0 طلب اوسمه المسابقه 0 يازين------ياشين 0 الغاز 0 سجل حضورك بمقاله قصيره 0 أوجاع قاسيه لا يعلم بها الآخرون .... 0 الفقراء ينتظرون رمضان 0 ارجو ترحيب بالعضو الجديد ( خليل 5 ) 0 المســـــــــــاجلة الشعريــــــــــــــــة.. 0 ميكب حلو للسيدات ، ميكب كويتي 0 انوع تسريحات الشعر 0 ألف مبروك الألفيه الثامنة أخي الغالي عزف الاهات الفيه الثامنه |
![]() |
![]() |
![]() |
أدوات الموضوع | |
|
|
![]() |
||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
روايه ((لعنة جورجيت)) | $$حبيب حبيبته$$ | قسم الروايات المكتملة | 42 | 03-27-2017 04:00 PM |
كلمات اغانى الفنان تامر حسنى .... حصريا | king of romance | منتدي الاخبار الفنية | 22 | 12-02-2016 10:05 AM |
رواية رماني حظي العاثر {منقوله} | حـــلا برق | قسم الروايات المكتملة | 185 | 11-26-2016 12:11 PM |
ليتني عرفتك باول العمر | روعة أحساس | منتدي الروايات - روايات طويلة | 9 | 02-04-2012 06:53 AM |
صور فيديو كلمات اغانى محمد منير | !!!ADO!!! | منتدي الاخبار الفنية | 21 | 07-18-2011 03:04 AM |