![]() |
#1 |
مراقب عام
![]() تاريخ التسجيل: Mar 2015
الدولة: إيطاليا
العمر: 71
المشاركات: 52,319
معدل تقييم المستوى: 10 ![]() |
![]() بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :- (( رجيم الكربوهيدرات وخصائصه وفوائده )) رجيم الكربوهيدرات يُساعد في التخسيس والحفاظ على الوزن بشكل دائم؛ إليك ما الذي يجب معرفته حول رجيم الكربوهيدرات وبالتفصيل، في الآتي: رجيم الكربوهيدرات وخصائصه وفوائده يدعو رجيم الكربوهيدرات متتبعه إلى الامتناع عن تناول النشويات (الكربوهيدرات)، مع التركيز بالمُقابل على تناول البروتين الحيواني والدهون والخضراوات غير النشوية؛ حيث ينخفض مستوى السكر نتيجة قلة استهلاك مصادره ومستوى الإنسولين في الدم أيضًا، وبذا يلجأ الجسم إلى استخدام مخزون الدهون في الجسم للحصول على الطاقة، ممَّا يؤدِّي الى فقدان الوزن. وتُساعد المواظبة على هذا الرجيم لشهرين في خسارة من 15 إلى 30 كلغ. وعادةً، ما يُستخدم النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات لفقدان الوزن، وأيضًا قد يكون لبعض الوجبات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات فوائد صحيَّة تتجاوز فقدان الوزن، كالحدِّ من عوامل الخطر المرتبطة بالنوع الثاني من السكَّري ومتلازمة التمثيل الغذائي، والحفاظ على ضغط الدم ضمن مستوياته الطبيعيَّة، والتقليل من الإصابة بأمراض السكَّري والقلب والشرايين وارتفاع مستويات الدهون في الدم. طرق اتباع رجيم الكربوهيدرات لا يعتمد هذا النوع من الأنظمة الغذائية على حساب السعرات الحرارية أو وزن الوجبات، بل يمكن تناول الطعام المسموح به في هذا الرجيم عند الشعور بالجوع تشمل الأطعمة المسموحة في رجيم الكربوهيدرات: • اللحوم الحمراء والبيضاء، وخصوصًا السمك. • البيض والحليب والأجبان بأنواعها. • الزيتون والزيت والسمن والزبدة. • البروكولي والهليون والقرنبيط والباذنجان والخيار والبندورة والكرنب والملفوف والأفوكادو والسبانخ والخسّ والفلفل الأحمر والفلفل الأصفر والفلفل الأخضر والكرفس. أمَّا الأطعمة غير المسموح تناولها عند اتباع رجيم الكربوهيدرات، فهي: • السكَّر والمشروبات الغازيَّة والحلويات والشوكولاته والموز والسكاكر. النشويات بأنواعها (الخبز والأرز والمعكرونة والبطاطس والحبوب). من جهةٍ ثانيةٍ، يصحُّ شرب القهوة والشاي، مع الانتباه إلى عدم إضافة السكر أو المحلِّيات إليها. فوائد رجيم الكربوهيدرات • فقدان الوزن. • الحدّ من خطر الإصابة بداء السكري. • التخلُّص من عوارض ألم المعدة والجهاز الهضمي. • خفض مستوى ضغط الدم إلى المُعدَّل الطبيعي له. • علاج مشكلات الحبوب والبثور وحبّ الشباب. • التخلُّص من متلازمة تكيُّس المبايض. • التمتّع بصحة جيِّدة وقدرة بدنيَّة عالية. • الحدّ من الإصابة بالصداع النصفي. • التحكُّم بنوبات الصرع. • انخفاض مستوى الدهون (الكوليسترول والدهون الثلاثية والدهون الضارة) في الدم. نصائح أثناء الالتزام برجيم الكربوهيدرات 1. للفرد حريَّة تقسيم الوجبات أو الامتناع عن ذلك، بحسب رغبته. 2. يُمكن تناول غداء مُشبع مكوَّن من أي نوع من اللحوم يختاره الفرد، مع إضافة أيَّة تتبيلة أو صلصة يُفضِّلها. 3. نظرًا إلى الخيارات المتاحة في هذا النظام الغذائي، فيمكن التمتع في تناول الطعام، من دون التقيُّد بكمِّه ووزنه، بل يكفي حسن اختيار المكوِّنات. §§§§§§§§§§§§§§§
0 طرق تسهيل الولادة الطبيعية
0 من مقتطفات الحكم ( ٥٤) 0 وقفات تدبرية مع سورة البقرة 0 ما هي فوائد ذكر الله 0 أخطاء في قراءة القرآن 0 رغُـم شِـدة الظــلآم هنآك ضـوء 0 ثمراتُ الرِّضا اليانعة 0 عيد الاضحى المبارك 0 أسرع ربح إذا 0 لديك 3 مكالمات لم يتم الرد عليها 0 الغني والفقير في شهر رمضان 0 القيم المستفادة من سورة النور 0 عمر الأمة في اربعة فتن وخمسة مراحل 0 مِمَّا يَلْحَقُ الْمُؤْمِنَ مِنْ عَمَلِهِ 0 كُحل رسول الله الله عليه وسلم |
![]() |
![]() |
![]() |
#2 |
مراقب عام
![]() تاريخ التسجيل: Mar 2015
الدولة: إيطاليا
العمر: 71
المشاركات: 52,319
معدل تقييم المستوى: 10 ![]() |
![]() بانتظار ردودكم. 0 خطوات تدريب الكلاب على الشراسة
0 لحظـة الإرتطـام بالرصيــف 0 رسول المؤمنين 0 كلمات من القلب الى القلب 0 ولم يعُدِ الزمان زمان الرجال 0 ما الذي رفـع قَـدرهـم 0 مطوية يَا عِبَادِيَ الَّذِينَ آمَنُوا إِنَّ أَرْضِي وَاسِعَةٌ 0 نقص فيتامين ب12 0 حقائق غريبة عن الذباب 0 حرية الاعتقاد في الإسلام 0 أضرار السبانخ 0 حكم عن نكران الجميل 0 خصال ينال بها العبد الرفعة في الدنيا والآخرة 0 اسباب تساقط الشعر من الامام 0 عزم المسألة في الدعاء |
![]() |
![]() |
![]() |
#3 |
::مراقب عام::
![]() تاريخ التسجيل: Jun 2012
المشاركات: 23,228
معدل تقييم المستوى: 10 ![]() |
![]()
يعطيك العافيه ع الموضوع المفيد والجميل
سلمت 0 مكياج 2014 نادر
0 من اجل اسنان قوية وناصعة البياض 0 قصيده - سر حبك 0 مشكله في برق 0 أيا بحر/هذاأنا 0 أבـيِـانّــاً! ●●● بـُينـِي ●●و بينكـُِ 0 صور اطفال جميله 0 ابداع فنان على ورق النبات 0 اسطورة خلق الكون اليونانية 0 القلق النفسي أعراضه ، أسبابه ، وطرق العلاج 0 انكسآر آقلام و هموم انسان 0 فوائد المكسرات لمرضى السكري / أدخل وإن شاء 0 حكم جميله 0 للصائم دعوة لا ترد 0 اي قلب تملك أنت |
![]() |
![]() |
![]() |
#4 |
مراقب عام
![]() تاريخ التسجيل: Mar 2015
الدولة: إيطاليا
العمر: 71
المشاركات: 52,319
معدل تقييم المستوى: 10 ![]() |
![]() أسعدني و شرفني مروركِ العطر على موضوعي، فشكراً لكِ أختي الفاضلة قلوب الإسلام دمتي بتوفيق الله و رعايتهِ. 0 الأيامُ دولٌ
0 ثقافة الأعتذار في الاسلام 0 حِجر إسماعيل ، تسمية لا أصل لها 0 تصدع جديد في العائلة المالكة 0 من مقتطفات الحكم (١٣) 0 سأظل أحلم بالحياة 0 إعلانات إتقوا 0 مشكلة الغضب عند الأطفال 0 امرأة لاتتحدث ألا بالقران 0 الاستماع واهميته 0 الكشف عن الدعاء 0 انسلاخ النهار 0 من المرتاح العاقل ام المجنون 0 غارة روسية وراء مقتل مسلحي حزب 0 الشمس تشرق بكنوز يا عباد الله..!! |
![]() |
![]() |
![]() |
أدوات الموضوع | |
|
|
![]() |
||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
رضيت بقدري وحبيتك | مين قدي بنت ولد | منتدي الروايات - روايات طويلة | 86 | 01-28-2019 04:23 PM |
مشكلة سوء إستخدام أوقات الفراغ عند الشباب.. | زينب عمر | المنتدي الاسلامي (الشريعة و الحياة) | 11 | 07-14-2011 09:43 PM |