![]() |
#1 |
مراقب عام
![]() تاريخ التسجيل: Mar 2015
الدولة: إيطاليا
العمر: 73
المشاركات: 72,660
معدل تقييم المستوى: 10 ![]() |
![]() بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :- (( رجيم الكربوهيدرات وخصائصه وفوائده )) رجيم الكربوهيدرات يُساعد في التخسيس والحفاظ على الوزن بشكل دائم؛ إليك ما الذي يجب معرفته حول رجيم الكربوهيدرات وبالتفصيل، في الآتي: رجيم الكربوهيدرات وخصائصه وفوائده يدعو رجيم الكربوهيدرات متتبعه إلى الامتناع عن تناول النشويات (الكربوهيدرات)، مع التركيز بالمُقابل على تناول البروتين الحيواني والدهون والخضراوات غير النشوية؛ حيث ينخفض مستوى السكر نتيجة قلة استهلاك مصادره ومستوى الإنسولين في الدم أيضًا، وبذا يلجأ الجسم إلى استخدام مخزون الدهون في الجسم للحصول على الطاقة، ممَّا يؤدِّي الى فقدان الوزن. وتُساعد المواظبة على هذا الرجيم لشهرين في خسارة من 15 إلى 30 كلغ. وعادةً، ما يُستخدم النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات لفقدان الوزن، وأيضًا قد يكون لبعض الوجبات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات فوائد صحيَّة تتجاوز فقدان الوزن، كالحدِّ من عوامل الخطر المرتبطة بالنوع الثاني من السكَّري ومتلازمة التمثيل الغذائي، والحفاظ على ضغط الدم ضمن مستوياته الطبيعيَّة، والتقليل من الإصابة بأمراض السكَّري والقلب والشرايين وارتفاع مستويات الدهون في الدم. طرق اتباع رجيم الكربوهيدرات لا يعتمد هذا النوع من الأنظمة الغذائية على حساب السعرات الحرارية أو وزن الوجبات، بل يمكن تناول الطعام المسموح به في هذا الرجيم عند الشعور بالجوع تشمل الأطعمة المسموحة في رجيم الكربوهيدرات: • اللحوم الحمراء والبيضاء، وخصوصًا السمك. • البيض والحليب والأجبان بأنواعها. • الزيتون والزيت والسمن والزبدة. • البروكولي والهليون والقرنبيط والباذنجان والخيار والبندورة والكرنب والملفوف والأفوكادو والسبانخ والخسّ والفلفل الأحمر والفلفل الأصفر والفلفل الأخضر والكرفس. أمَّا الأطعمة غير المسموح تناولها عند اتباع رجيم الكربوهيدرات، فهي: • السكَّر والمشروبات الغازيَّة والحلويات والشوكولاته والموز والسكاكر. النشويات بأنواعها (الخبز والأرز والمعكرونة والبطاطس والحبوب). من جهةٍ ثانيةٍ، يصحُّ شرب القهوة والشاي، مع الانتباه إلى عدم إضافة السكر أو المحلِّيات إليها. فوائد رجيم الكربوهيدرات • فقدان الوزن. • الحدّ من خطر الإصابة بداء السكري. • التخلُّص من عوارض ألم المعدة والجهاز الهضمي. • خفض مستوى ضغط الدم إلى المُعدَّل الطبيعي له. • علاج مشكلات الحبوب والبثور وحبّ الشباب. • التخلُّص من متلازمة تكيُّس المبايض. • التمتّع بصحة جيِّدة وقدرة بدنيَّة عالية. • الحدّ من الإصابة بالصداع النصفي. • التحكُّم بنوبات الصرع. • انخفاض مستوى الدهون (الكوليسترول والدهون الثلاثية والدهون الضارة) في الدم. نصائح أثناء الالتزام برجيم الكربوهيدرات 1. للفرد حريَّة تقسيم الوجبات أو الامتناع عن ذلك، بحسب رغبته. 2. يُمكن تناول غداء مُشبع مكوَّن من أي نوع من اللحوم يختاره الفرد، مع إضافة أيَّة تتبيلة أو صلصة يُفضِّلها. 3. نظرًا إلى الخيارات المتاحة في هذا النظام الغذائي، فيمكن التمتع في تناول الطعام، من دون التقيُّد بكمِّه ووزنه، بل يكفي حسن اختيار المكوِّنات. §§§§§§§§§§§§§§§ 0 الإحكام في أحكام سجود السّهو
0 بالليـن تمتلك القلـوب 0 تعال/لي نقرا احلي الكلمات 0 الصداع التوتري 0 نفس سوية وقلب راضي 0 المكاتبة فى القرآن 0 زيت القرنفل للجنس 0 خـــــــــوااااااااااطـــــــر 0 خطوات الغسل بعد الجماع للمرأة 0 كيف تكونى سعيدة 0 وكــــــــلاء إذا 0 لقلوب ارهقها نبضها 0 التوبة من جميع أنواع الكفر مجزئة 0 من حكم المسنين "الجنة ببلاش" 0 خصائص الحضارة الإسلامية |
![]() |
![]() |
![]() |
#2 |
مراقب عام
![]() تاريخ التسجيل: Mar 2015
الدولة: إيطاليا
العمر: 73
المشاركات: 72,660
معدل تقييم المستوى: 10 ![]() |
![]() بانتظار ردودكم. 0 فضل ما تكسبه النفوس
0 بالمعامله الحسنه تكسب الاصدقاء 0 سر الألفة 0 عشر نصائح للمراة المسلمة 0 المسجد الأقصى 0 من هم أهل القرآن الذين.. 0 حديث: اقتتلت امرأتان من هذيل 0 النهي عن قتل النفس التي حرم الله إلا بالحق 0 تفسيرإن أحسنتم أحسنتم 0 قصة الصحابي الذي تكلم بعد موته 0 ما هي كيفية غسل الشعر 0 ترك الحرام فخرج من جسده المسك 0 التعود على فعل الخير 0 الإسلام يقضي على الأنانية وحب الذات 0 الزواج... نعمة |
![]() |
![]() |
![]() |
#3 |
::مراقب عام::
![]() تاريخ التسجيل: Jun 2012
المشاركات: 22,515
معدل تقييم المستوى: 10 ![]() |
![]()
يعطيك العافيه ع الموضوع المفيد والجميل
سلمت 0 شو تطبخ للعضو اللي بعدك ؟؟
0 ياحظ المملكة بالطائف 0 صور اطفال جميله 0 هندي هكر ابتز جامعيه سعوديه 0 الف مبروك الالفيه 2 نــ الدنيا ـــــور 0 بانكيك - Pancakes 0 وحده زوجها دايم يدعي عليها 0 أعرفٌ رجٌلآ ~ آعرفٌ آنثًى 0 صور حيونات رائـــــــــعه 0 (العيون و الميك اب ) 0 ضروري للجميع 0 اعرف شخصيتك من ثمان اسئلة مطروحة ^^ 0 ((ألف مبروك الألفيه الثامنه صوفيا )) 0 صور اطفال روعه 0 حلا كاسات الاوريو سهل ولذيذ |
![]() |
![]() |
![]() |
#4 |
مراقب عام
![]() تاريخ التسجيل: Mar 2015
الدولة: إيطاليا
العمر: 73
المشاركات: 72,660
معدل تقييم المستوى: 10 ![]() |
![]() أسعدني و شرفني مروركِ العطر على موضوعي، فشكراً لكِ أختي الفاضلة قلوب الإسلام دمتي بتوفيق الله و رعايتهِ. 0 من مقتطفات الحكم(١٨)
0 لماذا حرم الله نمص الحواجب 0 قصة بل جنان 0 ولم يعُدِ الزمان زمان الرجال 0 آلاف الروس يحتجون على قيود على الإنترنت 0 هاتف هواوي من دون غوغل 0 ما هي نظرية التدفق النفسي ؟ 0 السر الذي أذاعته حفصةالسر الذي أذاعته حفصة فطلقها النبي 0 أفرأيتم اللات والعزى 0 العالم الجزائري لا قبر له 0 فوائد الفول 0 ما معنى مرض عضال 0 شرح حديث إِنَّ اللَّهَ يَغَارُ وَغَيْرَةُ اللَّهِ أَنْ 0 لا يَجْزي بالسَّيِّئة السَّيِّئة، ولكن يعفو ويصفح 0 معمر بن راشد |
![]() |
![]() |
![]() |
أدوات الموضوع | |
|
|
![]() |
||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
رضيت بقدري وحبيتك | مين قدي بنت ولد | منتدي الروايات - روايات طويلة | 86 | 01-28-2019 04:23 PM |