قديم 05-09-2020, 01:29 PM   #1
مراقب عام
 
تاريخ التسجيل: Mar 2015
الدولة: إيطاليا
العمر: 71
المشاركات: 52,319
معدل تقييم المستوى: 10
معاوية فهمي إبراهيم is on a distinguished road
افتراضي رجيم الكربوهيدرات وخصائصه وفوائده


بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :-
(( رجيم الكربوهيدرات وخصائصه وفوائده ))
رجيم الكربوهيدرات يُساعد في التخسيس والحفاظ على الوزن بشكل دائم؛ إليك ما الذي يجب معرفته حول رجيم الكربوهيدرات وبالتفصيل، في الآتي:
رجيم الكربوهيدرات وخصائصه وفوائده

يدعو رجيم الكربوهيدرات متتبعه إلى الامتناع عن تناول النشويات (الكربوهيدرات)، مع التركيز بالمُقابل على تناول البروتين الحيواني والدهون والخضراوات غير النشوية؛ حيث ينخفض مستوى السكر نتيجة قلة استهلاك مصادره ومستوى الإنسولين في الدم أيضًا، وبذا يلجأ الجسم إلى استخدام مخزون الدهون في الجسم للحصول على الطاقة، ممَّا يؤدِّي الى فقدان الوزن. وتُساعد المواظبة على هذا الرجيم لشهرين في خسارة من 15 إلى 30 كلغ.
وعادةً، ما يُستخدم النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات لفقدان الوزن، وأيضًا قد يكون لبعض الوجبات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات فوائد صحيَّة تتجاوز فقدان الوزن، كالحدِّ من عوامل الخطر المرتبطة بالنوع الثاني من السكَّري ومتلازمة التمثيل الغذائي، والحفاظ على ضغط الدم ضمن مستوياته الطبيعيَّة، والتقليل من الإصابة بأمراض السكَّري والقلب والشرايين وارتفاع مستويات الدهون في الدم.
طرق اتباع رجيم الكربوهيدرات

لا يعتمد هذا النوع من الأنظمة الغذائية على حساب السعرات الحرارية أو وزن الوجبات، بل يمكن تناول الطعام المسموح به في هذا الرجيم عند الشعور بالجوع
تشمل الأطعمة المسموحة في رجيم الكربوهيدرات:
• اللحوم الحمراء والبيضاء، وخصوصًا السمك.
• البيض والحليب والأجبان بأنواعها.
• الزيتون والزيت والسمن والزبدة.
• البروكولي والهليون والقرنبيط والباذنجان والخيار والبندورة والكرنب والملفوف والأفوكادو والسبانخ والخسّ والفلفل الأحمر والفلفل الأصفر والفلفل الأخضر والكرفس.
أمَّا الأطعمة غير المسموح تناولها عند اتباع رجيم الكربوهيدرات، فهي:
• السكَّر والمشروبات الغازيَّة والحلويات والشوكولاته والموز والسكاكر.
النشويات بأنواعها (الخبز والأرز والمعكرونة والبطاطس والحبوب).
من جهةٍ ثانيةٍ، يصحُّ شرب القهوة والشاي، مع الانتباه إلى عدم إضافة السكر أو المحلِّيات إليها.
فوائد رجيم الكربوهيدرات
• فقدان الوزن.
• الحدّ من خطر الإصابة بداء السكري.
• التخلُّص من عوارض ألم المعدة والجهاز الهضمي.
• خفض مستوى ضغط الدم إلى المُعدَّل الطبيعي له.
• علاج مشكلات الحبوب والبثور وحبّ الشباب.
• التخلُّص من متلازمة تكيُّس المبايض.
• التمتّع بصحة جيِّدة وقدرة بدنيَّة عالية.
• الحدّ من الإصابة بالصداع النصفي.
• التحكُّم بنوبات الصرع.
• انخفاض مستوى الدهون (الكوليسترول والدهون الثلاثية والدهون الضارة) في الدم.
نصائح أثناء الالتزام برجيم الكربوهيدرات
1. للفرد حريَّة تقسيم الوجبات أو الامتناع عن ذلك، بحسب رغبته.
2. يُمكن تناول غداء مُشبع مكوَّن من أي نوع من اللحوم يختاره الفرد، مع إضافة أيَّة تتبيلة أو صلصة يُفضِّلها.
3. نظرًا إلى الخيارات المتاحة في هذا النظام الغذائي، فيمكن التمتع في تناول الطعام، من دون التقيُّد بكمِّه ووزنه، بل يكفي حسن اختيار المكوِّنات.
§§§§§§§§§§§§§§§


التوقيع
اضغط هنا لتكبير الصوره
معاوية فهمي إبراهيم غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-26-2020, 08:02 AM   #3
::مراقب عام::
 
الصورة الرمزية قلوب الاسلام
 
تاريخ التسجيل: Jun 2012
المشاركات: 23,228
معدل تقييم المستوى: 10
قلوب الاسلام is on a distinguished road
افتراضي


يعطيك العافيه ع الموضوع المفيد والجميل

سلمت


التوقيع
كم احبكم يامن تسكنون قلبي
رنيا شهود نجومه صمتي صابرين روليان بسمه نور ايمان ساره
نونه وملاك رورا صوفي زينب اريج ساشا لولا
مريــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــم[/COLOR]
قلوب الاسلام غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-26-2020, 10:03 AM   #4
مراقب عام
 
تاريخ التسجيل: Mar 2015
الدولة: إيطاليا
العمر: 71
المشاركات: 52,319
معدل تقييم المستوى: 10
معاوية فهمي إبراهيم is on a distinguished road
افتراضي


اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قلوب الاسلام اضغط هنا لتكبير الصوره
يعطيك العافيه ع الموضوع المفيد والجميل

سلمت

أسعدني و شرفني مروركِ العطر على موضوعي، فشكراً لكِ أختي الفاضلة قلوب الإسلام دمتي بتوفيق الله و رعايتهِ.


التوقيع
اضغط هنا لتكبير الصوره
معاوية فهمي إبراهيم غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رضيت بقدري وحبيتك مين قدي بنت ولد منتدي الروايات - روايات طويلة 86 01-28-2019 04:23 PM
مشكلة سوء إستخدام أوقات الفراغ عند الشباب.. زينب عمر المنتدي الاسلامي (الشريعة و الحياة) 11 07-14-2011 09:43 PM


الساعة الآن 04:01 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.