قديم 05-26-2020, 09:28 AM   #1
مراقب عام
 
تاريخ التسجيل: Mar 2015
الدولة: إيطاليا
العمر: 71
المشاركات: 52,320
معدل تقييم المستوى: 10
معاوية فهمي إبراهيم is on a distinguished road
افتراضي فوائد بذور الشيا أثناء الحمل


بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :-

(( فوائد بذور الشيا أثناء الحمل ))


بجانب الخضروات و الفواكه و البقوليات و منتجات الألبان ، فإن بذور بعض النباتات توفر أيضًا العناصر الغذائية اللازمة لنا . من بينها بذور شيا ، و التي تستخدم في مجموعة متنوعة من المأكولات . و لكن يجب معرفة ما مدى جودة بذور الشيا و الكمية التي ينبغي استهلاكها عندما تكونين حاملاً .

هل بذور الشيا آمنة أثناء الحمل ؟
نعم ، من الآمن استهلاك بذور الشيا أثناء الحمل ، و لكن باعتدال . فهي غنية بالمواد المغذية و يمكن أن تدعم الحمل الصحي . هذه البذور الصغيرة غالباً ما تعتبر غذاءً فائقًا و قد استخدمتها حضارات المايا و الأزتيك القديمة

ما هي فوائد بذور الشيا أثناء الحمل ؟
تعتبر بذور الشيا ذات قيمة غذائية عالية و مصدر جيد للدهون الصحية . فيما يلي بعض الأسباب التي من أجلها يجب تضمين هذه البذور في حميتك الغذائية .



1. تحسن مستويات الطاقة :
الإرهاق أمر طبيعي أثناء الحمل . يمكن أن يساعد استهلاك كمية صغيرة من بذور الشيا في محاربة ذلك عن طريق زيادة الطاقة و القدرة على التحمل .

2. تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تدعم دماغ الجنين :
أوميغا 3 هي حيوية لصحة و تطور دماغ الطفل . تعتبر الأسماك المصدر الرئيسي للأوميغا 3 ، و لكن محتواها من الزئبق يمكن أن يكون مصدر قلق أثناء الحمل . يمكن أن تكون بذور الشيا بديلا أكثر أمانا .

3. تساعد في نمو العضلات :
يجب أن تحصلي على حوالي 70 جرامًا من البروتين يوميًا أثناء الحمل لتطوير أعضاء و أنسجة الجنين . تحتوي بذور الشيا على مستويات جيدة من البروتين ، مما يجعلها تكمل احتياجاتك من البروتين ، مما يساعد على نمو العضلات و تطوير أنسجة الجنين .

4. تساعد على تخفيف الإمساك :
تحتوي بذور الشيا على الألياف الغذائية غير القابلة للذوبان التي تساعد على الهضم . و بالتالي ، يمكن أن تساعد في علاج الإمساك ، و هي شكوى شائعة أثناء الحمل .

5. تحسن إمدادات الأكسجين :
تحتوي بذور الشيا على الحديد ، و هو معدن ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء الإضافية التي تحمل الأكسجين إلى نظام الجسم .

6. تساعد على تخفيف التشنجات :
التشنجات أحد المشاكل الشائعة ، و خاصة في الثلث الثالث من الحمل . المستويات الكافية من المغنيسيوم في الجسم تخفف من التشنجات و التوتر في العضلات . بذور الشيا غنية بالمغنيسيوم ، و يمكن أن تقلل من مخاطر الولادة المبكرة عن طريق الحد من تقلصات الرحم في وقت مبكر .

7. غنية بالكالسيوم :
تناول الكالسيوم ضروري لتطور الهيكل العظمي للطفل ، و لا سيما في الفصل الثالث . تحتوي بذور الشيا على خمسة أضعاف الكالسيوم أكثر من الحليب ، و هي أفضل بدائل للحمية الخالية من الألبان .

ما هي كمية بذور الشيا التي يمكنك الحصول عليها أثناء الحمل ؟
يمكنك الحصول على حوالي 25 غم من بذور الشيا كل يوم أثناء الحمل . هذا سيلبي حوالي 18 في المئة من متطلبات البروتين اليومية و ثلث احتياجات الألياف الغذائية ، إلى جانب الكثير من متطلبات الطاقة و الكالسيوم .


الآثار الجانبية للبذور الشيا أثناء الحمل
هناك بعض المخاطر المرتبطة باستهلاك بذور الشيا عندما تكونين حاملاً .

1. يؤدي إلى تشكيل الغاز :
استهلاك المزيد من بذور الشيا يمكن أن يزيد إنتاج الغاز في الجسم . و مع ذلك ، فإن الحد من الكمية الموصى بها يوميًا لن يتسبب في أي آثار جانبية .

2. يسبب ترقق الدم :
يمكن أن تكون الأحماض الدهنية أوميغا 3 مفيدة ، و لكن يمكن أن تشكل أيضا مخاطر على الجسم . لا ينبغي أن تؤخذ إذا كنت تعاني من بعض اضطرابات الدم أو إذا كنت تحت أدوية ترقق الدم لأن بذور الشيا تسبب ترقق الدم .

§§§§§§§§§§§§§§


0 التعلم للدنيا و كتمان العلم
0 لماذا دعا الرسول اللهم اغسلنا
0 وما أظن أن تبيد هذه أبدا
0 ساعة وساعه نوادر وعجائب
0 حسبنا الله ونعم الوكيل
0 نقرؤه..لكن..!
0 معنى حديث مَن صَلَّى الصُّبحَ فَهُوَ فِي ذِمَّةِ اللَّهِ
0 ما هي القنطرة التي بين الجنة والنار
0 الرضاعة الطبيعية "تقلل الإصابة بسرطان الثدي"
0 نصيحة أحد الشيوخ لشاب
0 شرح حديث: إنما يرحم الله من عباده الرحماء.
0 ابتلع وهو صائم ما بقي في فمه من بقية الطعام الحكم والواجب
0 رونالدو يوجه رسالة لأسينسيو
0 اضطراب الشخصية الاعتمادية
0 الأنوثة رأس جمال المرأة
التوقيع
اضغط هنا لتكبير الصوره
معاوية فهمي إبراهيم متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
روايه ((لعنة جورجيت)) $$حبيب حبيبته$$ قسم الروايات المكتملة 42 03-27-2017 04:00 PM
تكفى لا تعلم إبوي ترى اللي فيه يكفيه/ للكاتبة: كحيلة بكاها أنثى السحاب قسم الروايات المكتملة 150 09-21-2016 10:00 PM
روايه ياحظ عينك Roraa قسم الروايات المكتملة 63 10-12-2013 01:07 PM
طلبي البوليس يازينب !! (حكاية شاب عاطل) عبدالرحمن حساني منتدي النكت و الطرائف - ضحك و فرفشة 5 09-28-2011 09:40 AM


الساعة الآن 10:21 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.