![]() |
#1 |
مراقب عام
![]() تاريخ التسجيل: Mar 2015
الدولة: إيطاليا
العمر: 71
المشاركات: 52,320
معدل تقييم المستوى: 10 ![]() |
![]() بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :- (( فوائد بذور الشيا أثناء الحمل )) بجانب الخضروات و الفواكه و البقوليات و منتجات الألبان ، فإن بذور بعض النباتات توفر أيضًا العناصر الغذائية اللازمة لنا . من بينها بذور شيا ، و التي تستخدم في مجموعة متنوعة من المأكولات . و لكن يجب معرفة ما مدى جودة بذور الشيا و الكمية التي ينبغي استهلاكها عندما تكونين حاملاً . هل بذور الشيا آمنة أثناء الحمل ؟ نعم ، من الآمن استهلاك بذور الشيا أثناء الحمل ، و لكن باعتدال . فهي غنية بالمواد المغذية و يمكن أن تدعم الحمل الصحي . هذه البذور الصغيرة غالباً ما تعتبر غذاءً فائقًا و قد استخدمتها حضارات المايا و الأزتيك القديمة ما هي فوائد بذور الشيا أثناء الحمل ؟ تعتبر بذور الشيا ذات قيمة غذائية عالية و مصدر جيد للدهون الصحية . فيما يلي بعض الأسباب التي من أجلها يجب تضمين هذه البذور في حميتك الغذائية . 1. تحسن مستويات الطاقة : الإرهاق أمر طبيعي أثناء الحمل . يمكن أن يساعد استهلاك كمية صغيرة من بذور الشيا في محاربة ذلك عن طريق زيادة الطاقة و القدرة على التحمل . 2. تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تدعم دماغ الجنين : أوميغا 3 هي حيوية لصحة و تطور دماغ الطفل . تعتبر الأسماك المصدر الرئيسي للأوميغا 3 ، و لكن محتواها من الزئبق يمكن أن يكون مصدر قلق أثناء الحمل . يمكن أن تكون بذور الشيا بديلا أكثر أمانا . 3. تساعد في نمو العضلات : يجب أن تحصلي على حوالي 70 جرامًا من البروتين يوميًا أثناء الحمل لتطوير أعضاء و أنسجة الجنين . تحتوي بذور الشيا على مستويات جيدة من البروتين ، مما يجعلها تكمل احتياجاتك من البروتين ، مما يساعد على نمو العضلات و تطوير أنسجة الجنين . 4. تساعد على تخفيف الإمساك : تحتوي بذور الشيا على الألياف الغذائية غير القابلة للذوبان التي تساعد على الهضم . و بالتالي ، يمكن أن تساعد في علاج الإمساك ، و هي شكوى شائعة أثناء الحمل . 5. تحسن إمدادات الأكسجين : تحتوي بذور الشيا على الحديد ، و هو معدن ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء الإضافية التي تحمل الأكسجين إلى نظام الجسم . 6. تساعد على تخفيف التشنجات : التشنجات أحد المشاكل الشائعة ، و خاصة في الثلث الثالث من الحمل . المستويات الكافية من المغنيسيوم في الجسم تخفف من التشنجات و التوتر في العضلات . بذور الشيا غنية بالمغنيسيوم ، و يمكن أن تقلل من مخاطر الولادة المبكرة عن طريق الحد من تقلصات الرحم في وقت مبكر . 7. غنية بالكالسيوم : تناول الكالسيوم ضروري لتطور الهيكل العظمي للطفل ، و لا سيما في الفصل الثالث . تحتوي بذور الشيا على خمسة أضعاف الكالسيوم أكثر من الحليب ، و هي أفضل بدائل للحمية الخالية من الألبان . ما هي كمية بذور الشيا التي يمكنك الحصول عليها أثناء الحمل ؟ يمكنك الحصول على حوالي 25 غم من بذور الشيا كل يوم أثناء الحمل . هذا سيلبي حوالي 18 في المئة من متطلبات البروتين اليومية و ثلث احتياجات الألياف الغذائية ، إلى جانب الكثير من متطلبات الطاقة و الكالسيوم . الآثار الجانبية للبذور الشيا أثناء الحمل هناك بعض المخاطر المرتبطة باستهلاك بذور الشيا عندما تكونين حاملاً . 1. يؤدي إلى تشكيل الغاز : استهلاك المزيد من بذور الشيا يمكن أن يزيد إنتاج الغاز في الجسم . و مع ذلك ، فإن الحد من الكمية الموصى بها يوميًا لن يتسبب في أي آثار جانبية . 2. يسبب ترقق الدم : يمكن أن تكون الأحماض الدهنية أوميغا 3 مفيدة ، و لكن يمكن أن تشكل أيضا مخاطر على الجسم . لا ينبغي أن تؤخذ إذا كنت تعاني من بعض اضطرابات الدم أو إذا كنت تحت أدوية ترقق الدم لأن بذور الشيا تسبب ترقق الدم . §§§§§§§§§§§§§§
0 التعلم للدنيا و كتمان العلم
0 لماذا دعا الرسول اللهم اغسلنا 0 وما أظن أن تبيد هذه أبدا 0 ساعة وساعه نوادر وعجائب 0 حسبنا الله ونعم الوكيل 0 نقرؤه..لكن..! 0 معنى حديث مَن صَلَّى الصُّبحَ فَهُوَ فِي ذِمَّةِ اللَّهِ 0 ما هي القنطرة التي بين الجنة والنار 0 الرضاعة الطبيعية "تقلل الإصابة بسرطان الثدي" 0 نصيحة أحد الشيوخ لشاب 0 شرح حديث: إنما يرحم الله من عباده الرحماء. 0 ابتلع وهو صائم ما بقي في فمه من بقية الطعام الحكم والواجب 0 رونالدو يوجه رسالة لأسينسيو 0 اضطراب الشخصية الاعتمادية 0 الأنوثة رأس جمال المرأة |
![]() |
![]() |
![]() |
#2 |
مراقب عام
![]() تاريخ التسجيل: Mar 2015
الدولة: إيطاليا
العمر: 71
المشاركات: 52,320
معدل تقييم المستوى: 10 ![]() |
![]()
بانتظار ردودكم.
0 أسأل الله أن يبارك في نساء المسلمين
0 كيف نتعامل مع ضغوط الحياة 0 ماهو نوع غضبك 0 معرفة الناس لربهم من لوازم خلقهم 0 التوحيد في سورة الدخان 0 وجوب 0 سعيد بن جبير أعلم التابعين بالتفسير 0 يا عائشة عليك بجمَل الدعاء، وجوامعه 0 علامات الطفل الطماع وكيفية التعامل معه 0 " استمع للحكماء بعقلك 0 الرفق بالنفس 0 الدنيــا ثــلاثــه ايــام 0 إن تطيعوه تهتدوا 0 الفهم الصحيح نعمة 0 الأفكار هي بوابة العواطف الرئيسية لدينا |
![]() |
![]() |
![]() |
أدوات الموضوع | |
|
|
![]() |
||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
روايه ((لعنة جورجيت)) | $$حبيب حبيبته$$ | قسم الروايات المكتملة | 42 | 03-27-2017 04:00 PM |
تكفى لا تعلم إبوي ترى اللي فيه يكفيه/ للكاتبة: كحيلة بكاها | أنثى السحاب | قسم الروايات المكتملة | 150 | 09-21-2016 10:00 PM |
روايه ياحظ عينك | Roraa | قسم الروايات المكتملة | 63 | 10-12-2013 01:07 PM |
طلبي البوليس يازينب !! (حكاية شاب عاطل) | عبدالرحمن حساني | منتدي النكت و الطرائف - ضحك و فرفشة | 5 | 09-28-2011 09:40 AM |