قديم 08-11-2020, 12:49 PM   #1
مراقب عام
 
تاريخ التسجيل: Mar 2015
الدولة: إيطاليا
العمر: 71
المشاركات: 54,242
معدل تقييم المستوى: 10
معاوية فهمي إبراهيم is on a distinguished road
افتراضي الشئ المألوف


بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :-
(( الشئ المألوف ))
هل تساءلت يوما عن الطرق التي يمكن من خلالها أن تزيد من ثقتك بنفسك ؟
هذا المقال سيدلك على مجموعة من العادات اليومية التي ستمكنك من ذلك !

نقابل يوميا العديد من الأشخاص ، سواء في المدرسة أو في الجامعة أو في العمل ،
لهذا فيتوجب عليك إذا ما أردت أن تلفت النظر أو أن تحصل على وظيفة جديدة ،
أو أن تنال إعجاب زميلتك في العمل ، أن يكون لديك قدرا كافيا من الثقة في النفس.

ماذا يقول العلم عن الثقة في النفس؟

عادات يوميه تزيد الثقه بالنفس
هناك العديد من الدراسات والأبحاث والدراسات التي أجرتها مختلف المؤسسات
والجامعات حول العالم، وقد توصلت إلى النتائج التالية:

1- التعليم الجيد والثقافة تزيد من الثقة بالنفس ، هذا ما عبر عنه 75٪
من بين مجموعة كبيرة من الأشخاص أجريت عليهم هذه الدراسة.

2- الثقة بالنفس تبدأ من القناعة الداخلية بأنك الأفضل من بين من هم حولك ،
وقد بينت العديد من التجارب ، أن الأطفال الذين نمت لديهم هذه الفكرة ،
قد أحرزت نتائج أفضل بكثير في التحصيل العلمي عن باقي الطلبة، ووجدت الدراسة
أمرا غريبا للغاية ، وهو أن الطلبة الذين أحرزوا نقاط أفضل في اختبار الذكاء iq
لم يحرزوا علامات أفضل في الاختبارات من الطلبة الذين الذين لديهم ثقة أعلى
بالنفس، وهذا يعني بأنه من الأفضل أن يكون لديك ثقة بالنفس على أن تكون
ذكيا جدا.

وقد وجدت الدراسة أيضا، أن الأشخاص الذين لديهم ثقة أعلى بالنفس، يحصلون
على زيادة سنوية في مرتباتهم وصلت بالمعدل إلى أكثر من 1500 دولار أمريكي
شهريا (بناءا على الدراسة التي أجريت في الولايات المتحدة).


عادات يومية إذا اتبعتها ستزيد من ثقتك بنفسك !

احصل على قسطا كافيا من النوم

عادات يوميه تزيد الثقه بالنفس
لتكون لديك ثقة عالية بالنفس، لابد من أن تتمكن من التفكير بطريقة سليمة ،
ولتحصل على ذلك ، عليك أن تتأكد من أنك تنال كفايتك كل ليلة من النوم ،
وقد أظهرت بعض الدراسات التي أجراها أطباء متخصصون في النوم ، أن النوم

الكافي والغير متقطع، يرفع من معدلات الطاقة في اليوم الذي يليه.

هناك نقطة مهمة للغاية ، إياك عندما تستيقظ باكرا ، بعد أن نلت قسطا
كافيا من النوم، أن تنام مجددا حتى ولو لخمسة دقائق، لإنك بذلك تكون
قد أثرت على مستويات الطاقة لديك ، وستستيقظ متعبا ونعسا.


ممارسة التمارين الصباحية

عادات يوميه تزيد الثقه بالنفس
أجمع العديد من المدربين والخبراء ، في أن أفضل أوقات التمارين هي في الصباح
الباكر ، لأنها تعمل على حرق الدهون بشكل أفضل ، كما أنها تزيد من النشاط
والحيوية ، وهذا ما تريد أن تشعر به أثناء العمل.

ستواجه صعوبة في أول أسبوعين ، ولكن ثق تماما بأنك ستعتاد على ذلك ،
وسيصبح جزءا من روتينك اليومي.


تناول فطورا صحيا

عادات يوميه تزيد الثقه بالنفس
الآن وبعد أن انتهيت من تمارينك الصباحية ، لابد من أن تحصل على وجبة
إفطار صحية ، ومن المهم أن تعرف بأن وجبة الإفطار هي أهم وجبة على
الإطلاق ، لأنها تمدك بالطاقة اللازمة ، ولكن عليك أن تحرص على تناول
أطعمة صحية ، اضغط هنا للتعرف على أفضل أنواع الفطور الصحي



حاول أن تظهر بأفضل صورة ممكنة

عادات يوميه تزيد الثقه بالنفس
للمظهر قيمة كبيرة ، ويفرض على من حولك إما احترامك أو عدم الاكتراث بك ،
جرب أن تلبس قميصا مجعدا مثلا ، ستجد أنك لن تشعر بالراحة طوال اليوم،
وستحاول تجنب الحديث مع الآخرين ، اهتم بمظهرك من جميع النواحي ،
حاول أن تصفف شعرك بشكل يتناسب مع شخصيتك ، والبس دائما ثياب مناسبة ،
وألوان متناسقة ، واهتم بنظافة حذاءك ، ولا تنسى أن تهتم أيضا بإكسسواراتك
مثل النظارة ، والعطر.


كن إيجابيا قبل أن تبدأ يومك في العمل

عادات يوميه تزيد الثقه بالنفس
وأنت في طريقك إلى العمل ، فكر بإيجابية ، فكر في النجاح والعمل والاجتهاد ،
فكر في أن تبتكر شيئا جديدا ، في أنك ستحقق ما لم يحققه شخصا آخر ،


هناك مقولة شهيرة تقول بأن عليك أن تفكر بالمستحيل، ولا تقلق لأن
عقلك سيجد طريقة لتحقيقه.


خطط ليومك بشكل جيد

عادات يوميه تزيد الثقه بالنفس
لا تجعل يومك يمر بطريقة عشوائية ، وضع أهدافا قابلة للتحقيق ، ليس
من الضروري أن تكون أهدافا مرتبطة بالعمل ، يمكن أن تكون أهدافا شخصية ،
ولكن من المهم أن تكون لديك خطة يومية ، تنظم بها وقتك وأفكارك !.
§§§§§§§§§§§§§§§§§§§


التوقيع
اضغط هنا لتكبير الصوره
معاوية فهمي إبراهيم متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
خوف الأطفال من الذهاب للمدرسة ... لا تخضعوا لرغباتهم ! الإسلام رباني منتدي اطفال - تربية الاطفال 2 01-11-2019 06:04 PM
أسباب خوف الأطفال من الذهاب للمدرسة معاوية فهمي إبراهيم منتدي اطفال - تربية الاطفال 1 08-12-2018 03:52 PM
حملة تنشيط المنتدى [أقسام البنات] سمية ناصر منتدي أخبار الأعضاء والمشرفين (أستراحة الأعضاء) 170 11-18-2013 07:17 PM
السويد تتفوق على ايرلندا وتعزز آمالها في التأهل لملحق التصفيات صوفيا سيف منتدي كرة القدم العالميه 2 09-09-2013 08:43 PM
ثنائية ابراهيموفيتش تقود السويد للفوز على جزر الفارو بتصفيات المونديال عبدالرحمن حساني منتدي البطولات العالمية والقارية 0 06-12-2013 12:43 PM


الساعة الآن 03:33 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.