قديم 08-18-2020, 08:09 AM   #1
-||[قلم من ذهب]||-
 
تاريخ التسجيل: Oct 2015
المشاركات: 195
معدل تقييم المستوى: 6
AlFalah is on a distinguished road
افتراضي النتائج الصحية للركض


أخصائية التغذية من معهد الطب الرياضي في براغ بلانكا بروخازكوفا تؤكد أن الحاجة ماسة للالتزام بالقواعد التالية حتى يتم تجنب الإشكالات الصحية .

ــ لا تركضوا والمعدة فارغة

لا يعتبر الأمر إشكاليًا في حال الركض لمدة 20 ــ30 دقيقة والمعدة فارغة لأن السكر الذي يوجد في الكبد والعضلات يغطي حاجة الجسم من الطاقة ، أما في حال الركض لمدة ساعة أو أكثر أو حتى وقت أقل لكن بوتيرة حادة فإن ذلك يعتبر سيئًا، لأنه يثير لدى البعض الغثيان والدوخة والضبابية في العيون، الأمر الذي يعود إلى نقص مستوى السكر في الدم.

وتشير بروخازكوفا إلى أن هذه الإشكالات يمكن تجاوزها من خلال تناول 5 ــ 10 قطع من التمر المجفف مثلًا قبل ساعة أو نصف ساعة من الركض، منبهة إلى أن أكل الموز ليس مناسبًا رغم أنه يحتوي على السكر لأنه يرفع معدل السكر بشكل سريع نسبيًا، كما أنه يمكن أن يخفضه بسرعة ... https://bit.ly/2CCjpEH


AlFalah غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
إسعاف مريض الصرع في حالة تعرضه للنوبة سيل الحب منتدي صيدلية المنتدى 6 09-17-2020 03:49 PM
اهم فوائد السحلب الصحية معاوية فهمي إبراهيم منتدي طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم 2 06-28-2020 03:30 PM
السيدة نفيسة معاوية فهمي إبراهيم المنتدي الاسلامي (الشريعة و الحياة) 1 04-16-2020 05:49 PM
أجمل غرور لجل كل القلوب قسم الروايات المكتملة 114 09-17-2015 07:34 PM
الزمن طبعه كذا(باللهجة السعودية)روووووعة دندونة جدة قسم الروايات المكتملة 143 10-12-2013 08:22 AM


الساعة الآن 06:15 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.