قديم 07-28-2007, 03:39 AM   #1
إمبـرطـور إلمنتـدى
 
الصورة الرمزية ممدوح ألمطيري
 
تاريخ التسجيل: Jun 2007
الدولة: منتدى برق
المشاركات: 4,356
معدل تقييم المستوى: 18
ممدوح ألمطيري is on a distinguished road
افتراضي علاج الضغوط:


* علاج الضغوط:


- استكمالاً للطرق التي يمكنك التغلب بها علي الضغوط من خلال الراحة والاسترخاء، فإن أكثر الطرق فاعلية اتباع التالي:


1- لا تتسرع في إصدار الأحكام ولكن عليك بالانتظار ومراقبة المواقف: فإن الإدراك والفهم العميق للمشكلة يجعلك تنظر إلي الحل بإيجابية أكثر، لأن المواقف السلبية التي تحدث في حياتنا ممكن أن تتحول إلي مواقف إيجابية تفيدنا وتكون في صالحنا إذا تناولناها بشيء من الحكمة والتأني، بشرط أن نتعلم كيف تطور من مواقفنا تجاه التغيرات التي تمر بنا في الحياة.

2- لا تلتفت إلي الأمور التافهة: إن أمور الحياة اليومية مليئة بالصراعات التي تمثل عبء علي جسم الإنسان بل وعلى حالته النفسية. عليك بتوفير قواك للمشاكل والأمور الحاسمة فقط.

3- القيام بإجازات قصيرة: ولا أقصد بها هنا الإجازات لمدة أسبوع أو حتى يوم أو يومين وإنما أقصر من ذلك بكثير، ولتكن 10 - 20 دقيقة كل ساعتين أي إجازة للاسترخاء القصير. بين فترات العمل الطويلة.

4- الاستجمام: وهنا لابد من القيام بإجازة طويلة علي البحر، أو ممارسة الأنشطة التي تحبها من: المشي - السباحة - الرسم - سماع الموسيقى. يجب أن تكون مرحاً طوال هذه الفترة وأن تنسى كل شيء يضايقك.

5- روح الدعابة: إن الضحك علي الحياة بل ومن أنفسنا هما أسهل الطرق للتعامل مع الضغوط اليومية. لا تأخذ الحياة علي أنها صراع وإنما كمغامرة، لا تكن جاداً في تناول تفاصيلها.

6- الصداقة: لابد وأن يكون هناك وقتاً للعائلة والأصدقاء لأن الحب والدعم الذي تستمده من هذه الأشخاص المحبة لك هو بمثابة الغذاء الروحي لك، بل ويساعد علي تقوية جوانب التعاون والحب لمن حولك. لكل واحد منا مشاكله الخاصة وإذا شاركت من يحبونك هذه المشاكل فإنه لا يعطي الفرصة لك فقط بأن تبوح بما يجول بداخلك، والذي يعتبر في الوقت نفسه نوعاً من أنواع العلاج النفسي، وإنما يساعدك أيضا للوصول إلي قرار صحيح لأن البعيد عن المشكلة سيقدم لك وجهة نظر مختلفة وبالتالي سيكون حكمه أصح في معظم الأحيان. وكن علي يقين تماماً أنك لست وحدك في هذه المشاكل وإنما كل من هم حولك يشاركونك فيها أيضاً.

7- الطعام: لا تتناول الطعام وأنت جالس في المكتب وسط الأوراق، أو أن تكون في عجلة، عليك بالاستمتاع بطعامك فهو لن يساعدك علي الاسترخاء فقط وإنما سيقلل أيضاً من الكميات التي تأكلها.

8- النشاط الرياضي: عليك بممارسته ثلاث مرات في الأسبوع علي أن تستغرق كل مرة 20 دقيقة. فالنشاط الرياضي لا يخفف التوتر أو يريح الذهن أو يقوي الجسم فقط، وإنما يمدك بطاقة كبيرة وقوة احتمال علي فعل الأشياء لإنجازها في المواعيد المحددة لها أي يساعدك علي الالتزام بجدول أعمالك.

9- القيام بأنشطة مختلفة: النوم - التأمل - ممارسة اليوجا - الاستماع إلي موسيقي هادئة - أو تناول حمام دافئ. فكل ذلك يساعدك علي مواجهة الضغوط، ويقلل من المخاوف والقلق والتوتر.


0 الضربات الثلاث القادمة!
0 قصـة عدنآن ولينآبآللغه العربية
0 مرثيه في اعز انسانه
0 فتاة ترى مقعدها في النار
0 جميع مناظرات الشيخ احمد ديدات
0 خلطات الدكتور مبارك الاشقر السرية للجمال
0 قااالو تسافر قلت مع السلامة....سيارتي مالها بالسفر فيش
0 تخيلوا المدارس اختلاط شوفوا ايش يصير (ادخل ما راح تندم)
0 الثقة بالله
0 كلمات واقعية لكن ممنوعة..
0 لمن يعانــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــوووووو ووووون!!!!!!؟؟؟؟؟؟؟؟؟
0 الكل يسال عن سبب صمتي
0 قناة الجزيرة للاطفال (خبيثة) ارجو الدخول..
0 من منكن تريد شعرها أن يصل ركبتها تجرب هذه الوصفة .
0 نشيد للشيخ -أحمد العجمي ..الحجاب..
التوقيع
.. ° كلَ .. ماَخطيـ ـْت .. ° { اعاتبـَك } ° .. بْـ // ابتسَـامه °.. :
ممدوح ألمطيري غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-28-2007, 09:28 PM   #2
:: المؤسس و القائد الاعلى للقوات المسلحة::
 
الصورة الرمزية بــــــــــرق
 
تاريخ التسجيل: Sep 2006
العمر: 37
المشاركات: 2,987
معدل تقييم المستوى: 10
بــــــــــرق is on a distinguished road
افتراضي


الاجازات القصيره من 10 _20 ما تنفع
بس الاجازه لاسبوع هي احلا شي
تشيل ضغوط العمل وترجع الواحد نشيط للعمل


0 المرأة تضعـــف امام 6 انواع من الرجــال ..
0 قطار يصدم جمــل (مقطع)
0 اتكيت وفن التحدث مع الاخرين
0 كل شي تحتاجونه يا بنات من مواقع المصممين العالميين
0 اغرب موقف سيارات في اليـــابان
0 اضحك معاي في (انواع الاحراجات )
0 الطرد لكل مشرف او مراقب يقوم بطرح مواضيع عن
0 برنامج للمهتمين بصنع البطاقات الشخصيه
0 نكت على المتزوجين ... عقبال ما نتزوج
0 نافورة رمل تظهر فجأة في شرق السعوديه
0 جنود الاحتلال الامريكي ...استخدموا رأس عراقي ككرة قدم!!!
0 صـــور ديــانا كرزون بعــد الرجيم
0 صور من النماص ...
0 الترحــيب ونتائجـــه الايجــابيه
0 اخلي مسؤليتي عند اراقة دمعة لاحدكم .. فقط لمن يجرؤ بالدخول ..صوره
التوقيع
اضغط هنا لتكبير الصوره

ملء السنابل تنحني تواضعا والفارغات رؤسهن شــوامخ
بــــــــــرق غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-29-2007, 12:09 AM   #3
إمبـرطـور إلمنتـدى
 
الصورة الرمزية ممدوح ألمطيري
 
تاريخ التسجيل: Jun 2007
الدولة: منتدى برق
المشاركات: 4,356
معدل تقييم المستوى: 18
ممدوح ألمطيري is on a distinguished road
افتراضي


بـرق شـآكر لك مرورك الكريم

تحيـآتي لك


0 فسـآد في المشـآغل
0 احلى دنيا <هنا تقبل التهاني
0 لمن يعانــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــوووووو ووووون!!!!!!؟؟؟؟؟؟؟؟؟
0 لعبـــــــــــه للرياضين ارجـــــــــو المشاركه
0 مصدر مسئول يثبت حقيقة المولود شبيه الأفعى في السعودية
0 قطعـ رأس امه فأنظرو ماذا فعل الله به..؟؟
0 مشعوذه عريه تكير كالعصفوور... قصه حقيقيه في المدينه المنوره ...
0 صور بسكال مشعلاني
0 محاوله اخرى لـ (أرق)..الليل)
0 نتائج قرعه الدور الاول لتصفيات كاس العالم 2010
0 يـــمــــــه مـــــريــــولـــي تــــوســـخ
0 قصيدة للسجين لدى امريكااا ناايف اليوسف.........
0 مستنقع التمسـآيح
0 سيارة مديرنابرق
0 -:: الكلام الحلو فن .+.+. والرد الحلو ذوق ::-
التوقيع
.. ° كلَ .. ماَخطيـ ـْت .. ° { اعاتبـَك } ° .. بْـ // ابتسَـامه °.. :
ممدوح ألمطيري غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
العلاج بسم النحل frosk1980 منتدي طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم 4 02-19-2015 02:07 PM
علاج لبعض الامراض ملااااك منتدي طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم 1 01-21-2009 12:36 PM


الساعة الآن 02:59 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.