قديم 08-01-2007, 09:12 AM   #1
-||[كبار الشخصيات في المنتدى]||-
 
الصورة الرمزية (׶القيصـر¦¦`v^
 
تاريخ التسجيل: Jun 2007
المشاركات: 1,867
معدل تقييم المستوى: 15
(׶القيصـر¦¦`v^ is on a distinguished road
افتراضي ماقبل الريجيم


قبل اختيار نوع الريجيم الذي يناسبك هناك معلومات اساسية يجب ان تعرفها كل امرأة حتي يسير الريجيم في طريقه الصحيح ويأتي بنتائجه المرجوة .
وهذه المعلومات يحددها د‏.‏ محمد ابو الغيط اخصائي علاج السمنة بطب القاهرة فيمايلي‏:‏

‏1‏ ـ لابد من التأكد من ملاءمة الريجيم الذي تختارينه لحالتك الصحية وذلك عن طريق فحص اكلينيكي شامل واجراء بعض التحليلات المعملية‏.‏

‏2‏ ـ لا يسمح باضافة اوحذف او استبدال اي من عناصر الانظمة الغذائية التي تعتبر مزيجا من النظم الغذائية منخفضة السعرات والأنظمة الكيميائية لأن ذلك يضعف فاعلية النظام الغذائي‏.‏

‏3‏ ـ يمكن تناول كميات اضافية من اي نظام غذائي لا يحدد كمية العناصر الغذائية التي يجب تناولها بدون حذف‏.‏

‏4‏ـ يمكن استبدال وجبات نفس اليوم ببعضها البعض‏.‏

‏5‏ـ يمكن حذف نوع او اكثر من اي وجبة ولا يمكن حذف الوجبة نفسها‏.‏

‏6‏ ـ استبدال وجبة العشاء بسلاطة خضراء او بالفواكه الطازجة المسموح بها حتي لا ينقص من فاعلية النظام الغذائي وكذلك يمكن تناول نفس وجبة الغذاء ليلا بدلامن وجبة العشاء‏.‏

‏7‏ـ يجب شرب‏2‏ كوب ماء قبل كل وجبة‏

‏8‏ ـ تناول كميات كبيرة من السوائل المسموح بها مفيد اثناء عملية انقاص الوزن ومن هذه السوائل الماء‏,‏ الصودا‏,‏ الشاي‏,‏ النسكافيه‏,‏ القهوة‏,‏ الكركديه‏,‏ النعناع‏,‏ القرفة‏,‏ ‏,‏ الينسون‏,‏ وعصير الليمون‏.‏

‏9‏ـ غير مسموح باستعمال السكر العادي للتحلية ويمكن استبداله بالسكريات البديلة‏.

‏ ‏10‏ ـ يراعي ان يكون اللحم خال من الدهن وممنوع اللحم الضأن‏,‏ ويراعي ان يكون الدجاج منزوع الجلد‏.‏

‏11‏ ـ يفضل تناول اللحوم مشوية او مسلوقة‏.

‏ ‏12‏ ـ التونة تصفي تماما من الزيت وتشطف بالخل‏.‏

‏13‏ ـ يمكن استبدال السلاطة بخضار مسلوق والعكس ويمنع تناول البصل والجزر والفلفل الرومي بالسلطة‏.‏

‏14 ‏ ـ الخضاريسلق بالماء فقط وممنوع البطاطس والقلقاس والبقول ويمنع استخدام المرقة الطازجة او المكعبات‏.

‏15‏ ـ يمنع اضافة السمن أو الزيت أو الزبد للطعام‏.‏

‏16‏ ـ مسموح باضافة الملح والفلفل والبهارات و الليمون الي الطعام‏.‏

‏17‏ ـ عند الشعور بالجوع يمكن تناول الخيار والخس بين الوجبات ويمنع ايضا تناول الفاكهة بين الوجبات‏.‏

‏18‏ـ الفاكهة الممنوعة هي البلح والمانجو والتين والموز والمشمش والعنب والقشطة الخضراء‏.‏ يجب بعد فقدان الوزن تغيير عادة تناول الطعام بمجردالشعور بالجوع واستبدالها بالخروج من المنزل أو المشي لمدة‏10‏ دقائق حتي يزول هذا الشعور او تقل حدته وكذلك التعود علي تناول الحبوب‏(‏ الكورن فلكس‏)‏ في الافطار بين الوجبات عند الشعور بالجوع لأنه من المواد الغذائية التي تفقد الشهية فيما بعد‏.


تحياتي


التوقيع
اضغط هنا لتكبير الصوره
(׶القيصـر¦¦`v^ غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-02-2007, 02:05 PM   #2
إمبـرطـور إلمنتـدى
 
الصورة الرمزية ممدوح ألمطيري
 
تاريخ التسجيل: Jun 2007
الدولة: منتدى برق
المشاركات: 4,356
معدل تقييم المستوى: 18
ممدوح ألمطيري is on a distinguished road
افتراضي


يعطيك الف عافيه اخوي القيصـر عن نبذة البسيطـة

عمومـآكل الفوٍإكـه مفيـده لجسمـع بس متجزه

تحيـآتي لك


0 استرجاع الملفات المحذوفة ولو بعد الفرمتة
0 ღ فنجان قهوة !! ..[ الدعوة عامه ] ..
0 عشر نجمات تضئ بها حياتك
0 ارض بما قسم الله لك تكن اغنى الناس ـ
0 اسطوانة كوارث المدعو .... " عمرو خالد " و ردود العلماء عليه ....
0 مين يمسحلك دموعك ويواسيـك؟
0 شرح برنامج LimeWire Pro 4.14.7+طريقه تحميل الأفلام من المواقع بمنتهي السهوله..بالصور.
0 الفرحة عمت كل السحالي بعرس نداء
0 قصة هزت الرياض ام تدفن ابنتها حيه
0 مشعوذه عريه تكير كالعصفوور... قصه حقيقيه في المدينه المنوره ...
0 كيف تنعش قلبك وانت وحدك...
0 طريقة شبك الانترنت بالجوال عن طريق البلوتوث مجانا و الشرح الكامل بالصور
0 هل تدخين الفتاه موضه وانفتاح سلبى امنافسة الشباب
0 صورة نانسي مع شغالتهم
0 صاحب موقع طرب تاب الى الله
التوقيع
.. ° كلَ .. ماَخطيـ ـْت .. ° { اعاتبـَك } ° .. بْـ // ابتسَـامه °.. :
ممدوح ألمطيري غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-04-2007, 04:49 PM   #5
-||[كبار الشخصيات في المنتدى]||-
 
الصورة الرمزية (׶القيصـر¦¦`v^
 
تاريخ التسجيل: Jun 2007
المشاركات: 1,867
معدل تقييم المستوى: 15
(׶القيصـر¦¦`v^ is on a distinguished road
افتراضي


المجنون

منور يابطل

شاكر لك مرورك

تقبل تحياتى


0 نيرو8 , نيرو 8 , نيرو الثامن , برنامج نيرو , Nero8 , برنامج نسخ اسطوانات , برنامج نسخ
0 مبـــــرووكــ عطــــر سووريــــأ
0 هام جدا..اليك طريقه بسيطه تحفظ بها صيامك و أنت على الأنترنت خلال شهر رمضان
0 للشباب فقط صور ازياء رجاليه ماركـــه Diesel
0 صور كاظم الجديدة يوميات رجل مهزوم
0 تعقيب على صور الجنى المزعووووم ؟؟؟؟ ليست واقع
0 كيف تكسب ود اي شخص
0 طريقة تركيب الترجمة على الأفلام بإستخدام Media Player Classic
0 صوور كشخه للمسنجر و خلفيات فقط للبنات..^_^ دشووا..!
0 لماذا تخون بعض النساء أزواجهن..؟!
0 برنامج فوق الخيال ((الدخول إجباري))
0 للمتزوجــــــــــين فقط // للحصول على على قوة مضاعفة من كنف الطبيعة..!
0 نهاااااااية كل سحليه تحااااول النيل من القيصـــر >> دعوه لكل التماسيح ..
0 حصرى جدا Real Player 11 Plus Gold ا
0 لزانيا ايطاليه لاتفوتكم جربوها
التوقيع
اضغط هنا لتكبير الصوره
(׶القيصـر¦¦`v^ غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ومن الحب ماقتل $$حبيب حبيبته$$ منتدي القصص و الحكايات - الأدب الشعبي 2 12-29-2008 08:56 AM


الساعة الآن 04:43 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.