ماقبل الريجيم

(×¶القيصـر¦¦`v^ · 08-01-2007, 09:12 AM

قبل اختيار نوع الريجيم الذي يناسبك هناك معلومات اساسية يجب ان تعرفها كل امرأة حتي يسير الريجيم في طريقه الصحيح ويأتي بنتائجه المرجوة .
وهذه المعلومات يحددها د‏.‏ محمد ابو الغيط اخصائي علاج السمنة بطب القاهرة فيمايلي‏:‏

‏1‏ ـ لابد من التأكد من ملاءمة الريجيم الذي تختارينه لحالتك الصحية وذلك عن طريق فحص اكلينيكي شامل واجراء بعض التحليلات المعملية‏.‏

‏2‏ ـ لا يسمح باضافة اوحذف او استبدال اي من عناصر الانظمة الغذائية التي تعتبر مزيجا من النظم الغذائية منخفضة السعرات والأنظمة الكيميائية لأن ذلك يضعف فاعلية النظام الغذائي‏.‏

‏3‏ ـ يمكن تناول كميات اضافية من اي نظام غذائي لا يحدد كمية العناصر الغذائية التي يجب تناولها بدون حذف‏.‏

‏4‏ـ يمكن استبدال وجبات نفس اليوم ببعضها البعض‏.‏

‏5‏ـ يمكن حذف نوع او اكثر من اي وجبة ولا يمكن حذف الوجبة نفسها‏.‏

‏6‏ ـ استبدال وجبة العشاء بسلاطة خضراء او بالفواكه الطازجة المسموح بها حتي لا ينقص من فاعلية النظام الغذائي وكذلك يمكن تناول نفس وجبة الغذاء ليلا بدلامن وجبة العشاء‏.‏

‏7‏ـ يجب شرب‏2‏ كوب ماء قبل كل وجبة‏

‏8‏ ـ تناول كميات كبيرة من السوائل المسموح بها مفيد اثناء عملية انقاص الوزن ومن هذه السوائل الماء‏,‏ الصودا‏,‏ الشاي‏,‏ النسكافيه‏,‏ القهوة‏,‏ الكركديه‏,‏ النعناع‏,‏ القرفة‏,‏ ‏,‏ الينسون‏,‏ وعصير الليمون‏.‏

‏9‏ـ غير مسموح باستعمال السكر العادي للتحلية ويمكن استبداله بالسكريات البديلة‏.

‏ ‏10‏ ـ يراعي ان يكون اللحم خال من الدهن وممنوع اللحم الضأن‏,‏ ويراعي ان يكون الدجاج منزوع الجلد‏.‏

‏11‏ ـ يفضل تناول اللحوم مشوية او مسلوقة‏.

‏ ‏12‏ ـ التونة تصفي تماما من الزيت وتشطف بالخل‏.‏

‏13‏ ـ يمكن استبدال السلاطة بخضار مسلوق والعكس ويمنع تناول البصل والجزر والفلفل الرومي بالسلطة‏.‏

‏14 ‏ ـ الخضاريسلق بالماء فقط وممنوع البطاطس والقلقاس والبقول ويمنع استخدام المرقة الطازجة او المكعبات‏.

‏15‏ ـ يمنع اضافة السمن أو الزيت أو الزبد للطعام‏.‏

‏16‏ ـ مسموح باضافة الملح والفلفل والبهارات و الليمون الي الطعام‏.‏

‏17‏ ـ عند الشعور بالجوع يمكن تناول الخيار والخس بين الوجبات ويمنع ايضا تناول الفاكهة بين الوجبات‏.‏

‏18‏ـ الفاكهة الممنوعة هي البلح والمانجو والتين والموز والمشمش والعنب والقشطة الخضراء‏.‏ يجب بعد فقدان الوزن تغيير عادة تناول الطعام بمجردالشعور بالجوع واستبدالها بالخروج من المنزل أو المشي لمدة‏10‏ دقائق حتي يزول هذا الشعور او تقل حدته وكذلك التعود علي تناول الحبوب‏(‏ الكورن فلكس‏)‏ في الافطار بين الوجبات عند الشعور بالجوع لأنه من المواد الغذائية التي تفقد الشهية فيما بعد‏.

تحياتي

ممدوح ألمطيري · 08-02-2007, 02:05 PM

يعطيك الف عافيه اخوي القيصـر عن نبذة البسيطـة

عمومـآكل الفوٍإكـه مفيـده لجسمـع بس متجزه

تحيـآتي لك

$$$المجنوون$$$ · 08-04-2007, 04:15 PM

مشكووووووووور ...يالغالي ونتظر جديدك

تقبل تحياتي

(×¶القيصـر¦¦`v^ · 08-04-2007, 04:48 PM

أحساس الله يعافيك شاكر لك مرورك

تقبل تحياتى

(×¶القيصـر¦¦`v^ · 08-04-2007, 04:49 PM

المجنون

منور يابطل

شاكر لك مرورك

تقبل تحياتى

08-02-2007, 02:05 PM	#2
ممدوح ألمطيري إمبـرطـور إلمنتـدى تاريخ التسجيل: Jun 2007 الدولة: منتدى برق المشاركات: 4,356 معدل تقييم المستوى: 18	يعطيك الف عافيه اخوي القيصـر عن نبذة البسيطـة عمومـآكل الفوٍإكـه مفيـده لجسمـع بس متجزه تحيـآتي لك 0 استرجاع الملفات المحذوفة ولو بعد الفرمتة 0 ღ فنجان قهوة !! ..[ الدعوة عامه ] .. 0 عشر نجمات تضئ بها حياتك 0 ارض بما قسم الله لك تكن اغنى الناس ـ 0 اسطوانة كوارث المدعو .... " عمرو خالد " و ردود العلماء عليه .... 0 مين يمسحلك دموعك ويواسيـك؟ 0 شرح برنامج LimeWire Pro 4.14.7+طريقه تحميل الأفلام من المواقع بمنتهي السهوله..بالصور. 0 الفرحة عمت كل السحالي بعرس نداء 0 قصة هزت الرياض ام تدفن ابنتها حيه 0 مشعوذه عريه تكير كالعصفوور... قصه حقيقيه في المدينه المنوره ... 0 كيف تنعش قلبك وانت وحدك... 0 طريقة شبك الانترنت بالجوال عن طريق البلوتوث مجانا و الشرح الكامل بالصور 0 هل تدخين الفتاه موضه وانفتاح سلبى امنافسة الشباب 0 صورة نانسي مع شغالتهم 0 صاحب موقع طرب تاب الى الله التوقيع .. ° كلَ .. ماَخطيـ ـْت .. ° { اعاتبـَك } ° .. بْـ // ابتسَـامه °.. :

08-04-2007, 04:15 PM	#3
$$$المجنوون$$$ -\|\|[عضو VIP]\|\|- تاريخ التسجيل: Jul 2007 الدولة: pp:289f6795 العمر: 28 المشاركات: 5,380 معدل تقييم المستوى: 19	مشكووووووووور ...يالغالي ونتظر جديدك تقبل تحياتي 0 يوميات صراصير ....)))))) 0 كيف تعالج صفار أسنانك...؟ 0 مئات االعاب الافلاش-من رفيق محاميد 0 تعالو لا يطوفكم عمر البنت =شو هو الدلع 0 luxor 0 من اكثر اللقطات التي اطحكتني 0 هل تعرفون قصةالرجل الذي دخل الجنة ولم يصل لله ركعة؟؟؟ 0 الثغرة : فى منتديات phpbbوكيفية اختراقها 0 Heroes of Might and Magic: Collection 0 مليون دولار بالشارع ( حدا يصدق) 0 لا شيء غير تشويه وجهه 0 تفحيط في تفحيط 0 . الناس نيام اذا ماتوا انتبهوا 0 العثور على طفله على الحدود الاماراتيه "صوره "" 0 برامج للكمبيوتر2 التوقيع

08-04-2007, 04:48 PM	#4
(×¶القيصـر¦¦`v^ -\|\|[كبار الشخصيات في المنتدى]\|\|- تاريخ التسجيل: Jun 2007 المشاركات: 1,867 معدل تقييم المستوى: 15	أحساس الله يعافيك شاكر لك مرورك تقبل تحياتى 0 من أجل ذلك نكره أمريكا 0 كيف تكسب ود اي شخص 0 صور سيارات 0 أمثال .... بالصووور... هههههههههأأأأى 0 فساتين باللون الأسود 0 الضغط النفسى 0 برنامج عملي لحياة زوجية سعيدة 0 نهاااااااية كل سحليه تحااااول النيل من القيصـــر >> دعوه لكل التماسيح .. 0 أحــــــــزان عـــــــــــأشـــق 0 تعقيب على صور الجنى المزعووووم ؟؟؟؟ ليست واقع 0 مشتـــاقــ 0 كيف تقتلين زوجك 0 لماذا تخون بعض النساء أزواجهن..؟! 0 الضوء الاحمر في غرفة النوم 0 قصه سيدنا أيوب عليه السلام التوقيع

08-04-2007, 04:49 PM	#5
(×¶القيصـر¦¦`v^ -\|\|[كبار الشخصيات في المنتدى]\|\|- تاريخ التسجيل: Jun 2007 المشاركات: 1,867 معدل تقييم المستوى: 15	المجنون منور يابطل شاكر لك مرورك تقبل تحياتى 0 نيرو8 , نيرو 8 , نيرو الثامن , برنامج نيرو , Nero8 , برنامج نسخ اسطوانات , برنامج نسخ 0 مبـــــرووكــ عطــــر سووريــــأ 0 هام جدا..اليك طريقه بسيطه تحفظ بها صيامك و أنت على الأنترنت خلال شهر رمضان 0 للشباب فقط صور ازياء رجاليه ماركـــه Diesel 0 صور كاظم الجديدة يوميات رجل مهزوم 0 تعقيب على صور الجنى المزعووووم ؟؟؟؟ ليست واقع 0 كيف تكسب ود اي شخص 0 طريقة تركيب الترجمة على الأفلام بإستخدام Media Player Classic 0 صوور كشخه للمسنجر و خلفيات فقط للبنات..^_^ دشووا..! 0 لماذا تخون بعض النساء أزواجهن..؟! 0 برنامج فوق الخيال ((الدخول إجباري)) 0 للمتزوجــــــــــين فقط // للحصول على على قوة مضاعفة من كنف الطبيعة..! 0 نهاااااااية كل سحليه تحااااول النيل من القيصـــر >> دعوه لكل التماسيح .. 0 حصرى جدا Real Player 11 Plus Gold ا 0 لزانيا ايطاليه لاتفوتكم جربوها التوقيع

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
ومن الحب ماقتل	$$حبيب حبيبته$$	منتدي القصص و الحكايات - الأدب الشعبي	2	12-29-2008 08:56 AM

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق