قديم 05-14-2009, 09:47 PM   #1
مراقبـــــــة سابقــــــة
 
الصورة الرمزية ღღ غصن الأراك ღღ
 
تاريخ التسجيل: Jan 2009
المشاركات: 8,012
معدل تقييم المستوى: 21
ღღ غصن الأراك ღღ is on a distinguished road
افتراضي أفضل عشرة أطعمة لصحتك وصحة أسرتك ...





اضغط هنا لتكبير الصوره

تثبت الدراسات الحديثة كل يوم اهمية انواع معينة من الغذاء في الحفاظ على الصحة وتقوية جهاز المناعة وابعاد شبح الامراض، خاصة الخطيرة منها كالسرطان.
ومن بين كل الاطعمة ينصح بعشرة انواع تعتبرهى الافضل على الاطلاق لصحتنا.

1- البروكلي:
يستحق البروكلي كل الضجة التي تثار حوله، اذ يؤكد خبراء التغذية انه من افضل الخضراوات لصحتنا. فهو يحتوي على مضادات للاكسدة وغني بالفيتامينات والمعادن والألياف، ومن فوائده المهمة انه يمنع الاصابة بسرطان الامعاء ويحمي الجهاز المناعي ويحسن الجلد والمزاج.
كما ان تناول البروكلي بصفة دائمة يمنع الاصابة باعتام عدسة العين ويحسن عمل القلب والاوعية الدموية ويقوي العظام.
كما تساعد مضادات الاكسدة الجسم على مقاومة السرطان، وللباحثات عن الرشاقة نقول ان البروكلي قليل السعرات الحرارية.

2- الكيوي:
يعتبر الكيوي من افضل انواع الفاكهة، حيث يحتوي على ضعفي كمية فيتامين c الموجودة في البرتقال، ونسبة اكبر من البوتاسيوم الموجود في الموز. كما يحتوي على مضادات الاكسدة، اما مادة الكلوروفيل التي تعطي هذه الفاكهة لونها الاخضر فهي فعالة في مقاومة السرطان.
والكيوي ايضا مصدر جيد للماغنيسيوم الذي يقوي القلب ويحمي الاوعية الدموية ويساعد الجسم على امتصاص الطاقة من الغذاء.

3- الموز:سهل الأكل وسهل الهضم وغني بالطاقة والمعادن. ومن ميزات الموز انه يطلق الطاقة الناتجة عن سكر الفاكهة ببط، ما يجعلها تدوم في الجسم مدة اطول.
ويحتوي الموز ايضا على الحمض الاميني ويحتوي الموز على كمية كبيرة من البوتاسيوم الذي يساعد على خفض ضغط الدم والتخلص من آلام العضلات وايضا غني جدا بالالياف.

4- الأسماك:
السلمون والتونا انواع جيدة من الاسماك. لكن سمك الماكريلا افضل الانواع على الاطلاق، فهو يحتوي على كمية اكبر اوميجا 3 (احماض دهنية)، وهي ضرورية للجسم ، فتعطي هذه الاحماض الدهنية قيمة غذائية عالية، وهي فعالة جدا في تحسين المزاج ونشاط الجسم وتقوية الذاكرة واداء المخ، وتحمي الجسم من امراض القلب والشرايين.

5- الثوم:حباته صغيرة لكن مفعولها قوي وفعال. قد يبتعد عنه بعض الناس بسبب حدة طعمه ورائحته النفاذة، ولكن يعتبره الاطباء كالحارس الامين لحماية الجسم من الامراض. ويعتبر الثوم المضاد الحيوي الطبيعي وهو السلاح الذي يعمل على تقوية جهاز الجسم المناعي ضد أي التهابات قد تصيب اي عضو في الجسم، وايضا يعمل كمضاد للسموم قبل ان تنتشر في الجسم. كما يعمل الثوم على تحسين حركة الدم وتنشيط الدورة الدموية، بالاضافة الى انه يمنع تجلط الدم في الشرايين ويعمل على تقليل الكوليسترول المرتفع.

6- الطماطم:
لها قيمة غذائية عالية وتحتوي على مادة لايكوبين التي تعد بمثابة المحارب الأول للجزيئات الحرة في الجسم. ويفضل اكلها نيئة حيث ان الطبخ يقلل من قيمتها الغذائية بعض الشيء، وقد أثبتت الأبحاث في كلية الطب بجامعة هارفارد ان الرجال الذين يأكلون ما يعادل عشر حبات من الطماطم (أو منتجاتها) اسبوعيا ان نسبة اصابتهم بسرطان البروستات تقل بمقدار 35%.

7- الشاي الأخضر:يدخل الشاي في حياتنا بصورة واضحة لكن الأفضل على الاطلاق هو الشاي الاخضر فله فوائد عديدة اهمها تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الجسم، كما يقلل من احتمالات الاصابة بالسرطانات وخاصة سرطان المريء والمعدة وذلك إذا شرب بصورة منتظمة.

وقد اثبتت الابحاث السويسرية ان شرب الشاي الاخضر مع الوجبات يشجع على صرف سعرات حرارية زيادة تقدر بنسبة 4%. كما انه يحفز الجسم على استخدام الدهون في انتاج الطاقة بدلاً من الكربوهيدرات.

8- اللوز:
عادة ما يؤكل اللوز مع بعض الاضافات مثل السكر، أو مضافا الى بعض انواع الكعك، ولكن يفضل ان يؤكل من دون اي مواد أخرى، حيث يعتبر افضل مصدر غير حيواني للبروتين. وهو عامل بناء قوي للعظام لاحتوائه على نسبة عالية من المعادن اللازمة لبناء العظام، مثل الكالسيوم والماغنيسيوم والمنجنيز والفوسفور ويعد كذلك مصدرا للألياف وفيتامين ع، ليصبح ترسانتك الغذائية المسلحة في مواجهة السرطان وأمراض القلب.

9- زيت الزيتون:ويستخدم كثيرا في منطقة البحر الأبيض المتوسط، ويعتبر الأكثر أمنا للصحة والقلب لكونه من الدهون غير المشبعة. وينصح الاخصائيون باضافة زيت الزيتون الى الوجبات اليومية بينما اظهرت الدراسات ان تناوله بشكل منتظم وبكميات معقولة يقلل من خطورة أمراض القلب ويحمي الشرايين من الانسداد، كما انه مفيد لمرض السكر ومحارب لسرطان القولون ومفيد ايضاً لمرض الربو.

10-العسل:طعمه لذيذ ويحلى ضعف تحلية السكر مرتين.. ولكنه افضل للصحة بعشرة اضعاف. وقد كان العسل يستخدم للتداوي وامداد الجسم بالطاقة لقرون واجيال عديدة، فهو يستخدم كمضاد للالتهابات ومقاوم للفيروسات وافضل من أي دواء طبي لمقاومة نزلات البرد.

ويتكون العسل في معظمه من الكربوهيدرات والماء ولهذا قدرته فائقة في إمداد الجسم بالطاقة، وقد كان يستخدمه قدامى الاغريق والرومان لزيادة قوتهم وقدرتهم على الاحتمال.
اضغط هنا لتكبير الصوره


0 تمارين مسلية للاطفال
0 مين قدكم يالسعوديات ادخلي وشوفي
0 محشش يقوول قصته وهو في بطن امه... ههههههههههههههه
0 صورة الرجل الذي يقول : عفواً ان الهاتف المطلوب لايمكن الاتصال به الآن [ الوافي ]‎
0 تعليم الاطفااال آية الكرسي سهل جدا
0 نحبهم من قبل ان نراهم !!!
0 وحــش الـــطـرقــات
0 نكبة كت كات واللطيف مع غصووونه هع هع هع
0 هذا الحب ولابلاش
0 اقتراحاااات .........
0 طريقة عمل الأرز الصينى بالصور
0 كاميرات الابتوب انتبهوا منها......
0 غصووووووووووووووووووونه لصرقعة الغصوووونية
0 دعاء عظيـم من قاله موقنا كشفت بلواه00000
0 كيفية الحفاظ علي الكحل مدة طوويلة ...
التوقيع
الي تشوف توقيعي تدعيلي ان الله يرزقني طفل سليم بولاده طبيعيه سهلة ميسرة
ღღ غصن الأراك ღღ غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-14-2009, 09:54 PM   #2
-||[عضو نادي الامرآء]||-
 
الصورة الرمزية الولد اللطيف
 
تاريخ التسجيل: Mar 2009
الدولة: New York
العمر: 31
المشاركات: 15,416
معدل تقييم المستوى: 27
الولد اللطيف will become famous soon enough
افتراضي


من تألق الى تألق ...

من تميز الى اخر ...

مشرفتي ...

دمتي هكذا ...

موضوع جميل جدا ...

يحتوي على الكثير من النصائح الغذائيه ...

سلمت هكذا ايادي ...

دمتي كما تحبين ...

تقبلي تواجدي ...

مع الف ورده ...

الولد اللطيف ...


0 سحالي منتدانا والرقص .. حياكم ..
0 اسئله حلوه ادخلو اقرأوها ..........................
0 مدمنة نت تسوي كيكه ...
0 رقه في المشــــــــــــاعر والمنتديات ... قرب قرب ياولد
0 اخر موضه .. عند نجمة الاردن .. وصابرين ..
0 مســــــــــــافره في عيونه والزواج << الحق لا يفوتك
0 لغــــــــــة الإزدهــــــــــــــار
0 قصتي مع الحب الخـــــــالد ...
0 صور لقرده مات طفلها وهو بين يديها ..
0 اجمل احساس .. الف مبروك الاشراف ..
0 قبل القيام بإنزالك موضوع .. الرجاء الدخول هنا
0 ابتسم ودع الجرح يلتئم ,,,,,,
0 صـــــــــــور x صــــــــــــــــــــــور
0 تعالوا باركو لسفوووووووووووره .. ولمنتديات بنات
0 طــــائرات تحــــكي !!.. عجيـــــــــــــــــــــب
التوقيع
كل من عرفني ما نساني 👌🏻😎
الولد اللطيف غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-16-2009, 03:20 AM   #3
مراقبـــــــة سابقــــــة
 
الصورة الرمزية ღღ غصن الأراك ღღ
 
تاريخ التسجيل: Jan 2009
المشاركات: 8,012
معدل تقييم المستوى: 21
ღღ غصن الأراك ღღ is on a distinguished road
افتراضي


ربي يخليك لنا يامشرفي
مشكوووووووووووور


0 لوووووون حياتك ؟؟؟؟
0 "]ملف تطوير الذات ، طرق النجاح
0 مفهووم العطلة
0 صورة نادرة للحجر الأسود بدون الغطاء الفضي
0 عاااااااااااااااااجل
0 النشيد الوطني للتماسيح.....
0 زول يغازل زوله جميله
0 آخر الاكتشافات.. القرفة أفضل وسيلة للتحكم في مستويات السكر والكوليسترول في الدم
0 غيبيااات الرسول محمد صلي الله عليه وسلم..
0 "]طريــقه تخلي ريحه عطرك تثبت حتى لو غسلتي ملابسك
0 بنات تعالوا اعلمكم طرق التكفيخ التماسيح ادخلوا شوفوا كيف بتتكفخون
0 خاطرة جميلة من غصووونه لاخوهااا الصغيرووون عبدالله الدوسري
0 انوووووووووواع مشياااااااااااات التمااااااااسيح خخخخخخخالله لايبلانا
0 كل عضووو يقووول كيف تكون نومته .....
0 شي خييااال مو طبيعي شوفوا بانفسكم
التوقيع
الي تشوف توقيعي تدعيلي ان الله يرزقني طفل سليم بولاده طبيعيه سهلة ميسرة
ღღ غصن الأراك ღღ غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
روايه ((لعنة جورجيت)) $$حبيب حبيبته$$ قسم الروايات المكتملة 42 03-27-2017 04:00 PM
فضل شي عند البنات والشباب *ملكة الورد* منتدي النكت و الطرائف - ضحك و فرفشة 15 06-29-2012 03:02 AM
بنـــــــــــــــات وشبــــــــــــــــاب بت عز ما تنهز منتدي النكت و الطرائف - ضحك و فرفشة 9 03-13-2012 12:45 AM


الساعة الآن 10:12 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
المقالات أو المشاركات أو الآراء المنشورة في شبكة منتديات برق بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لشبكة برق بل تمثل وجهة نظر كاتبها.