صدق او لا تصدق 25 طريقة لانقاص وزنك بدون رجيم

[رائد الفرسان]

بسم الله الرحمن الرحيم



صدق أو لا تصدق 25 طريقه لانقاص وزنك بدون ريجيم


صدق أو لا تصدق دون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فجرب هذه الطرق البسيطة وستفقد من وزنك الحقيقي بدون أن تبدأ بالريجيم. إليك هذه التفاصيل:
عندما تشعر بالجوع بين الوجبات، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.
- احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولا تهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
- حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.
- استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
- ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.
- لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.
- استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
- إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.
- احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
- لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.
- تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
- لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
- استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.
- انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
- لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
- اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من
السموم والدهون.
- لا تأكل العلكة ولو دون سكر.
- لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
- لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم البيبسين المسئول عن هضم البروتين.
- لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
- استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.
- ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.
- احذر الشوربات التي تحتوي على كريما ..

[رائد الفرسان]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اعضاء منتدانا العظيم

بارك الله فيكم وجزاكم كل خير ويسر اموركم وحماكم وحفضكم من كل مكروه اليوم جلبت لكم موضوع مهم للغاية ارجو التمعن فيه والاخذ فيه وادعو لي وانتضر منكم الردود وفقكم الله الى كل خير .


والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

[ألحان العودة]

أخي الكريم
رائد الفرسان
شكرا لك علي موضوعك وعلي نصائحك القيمة والمفيدة
جميل جدا أن نحافظ رجال ونساء علي رشاقتنا
لك كل الاحترام والتقدير
أختك في الله
ألحان العودة

[رائد الفرسان]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اختي العزيزه الحان العودة

بارك الله فيك وجزاكي كل خير وحماكي وحفضكي من كل مكروه ودوما كلماتك منوره صفحتي ومواضيعي ادعو الله ان تكوني في منزلة الشهداء .

والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

[ملكة الفراعنة]

مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه
عنجد معلومات مفيدة جدا ونصائح غاليه
لك منى جزيل الشكر
ملكه